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网上流传的**食物，例如黑豆、豆浆是不是真的那么有效？人家西方喝牛奶，但是中国有豆浆。牛奶是不是比豆浆还要好？
豆浆作为中国人喝了几千年的饮品，这几年却总有人说它的坏话，今天，我们就来好好说说这个触手可及的饮品。
记得论坛中经常可以看到，有的备妈们一直没有怀上，心里越来越着急，天天在网上各个论坛搜索他人备孕成功经验，备孕注意事项等各种信息。
着急下无意间看到有人说服用黑豆、豆浆等食物可以**，于是每天把三餐里全都加上黑豆和豆浆，结果一个月过去了，非但没怀上，月经却迟迟没来，又吓得赶快去医院检查。
其实呢黑豆含有丰富的蛋白质、钙质和镁，备孕的姐妹吃不仅可以提高免疫力，还能预防产前抑郁。
但是黑豆并不适合生吃，尤其是肠胃功能不好的人，容易会有胀气的情形，严重者甚至会肠阻塞。而且，当人体内的豆蛋白摄取过多时，就会使正常铁质吸收量降低90%，长此以往，容易引起缺铁性贫血。
豆浆不如牛奶好？
这个问题，就好比在问「糯米粽子好还是肉粽子好」，容易打起来。标准的答案是：不分上下，各有各的好。
1、牛奶的优势：
蛋白质含量要比豆浆高一些；
钙含量丰富，补钙效果好，豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。
2、豆浆的好处：
饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善；
富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有。
所以喝牛奶还是喝豆浆，不用那么纠结，它们在营养上各有所长，大家按需选择就好。如果实在选择困难，完全可以每天豆浆和牛奶各一杯嘛。
