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高龄自怀，说白了就是年纪比较大的女性，通过自己自然的方式怀孕，而不是借助试管婴儿之类的辅助手段。这种情况在现实生活中其实并不多见，而且也存在不少风险和需要注意的地方。下面咱们就聊聊，高龄自怀到底有哪些禁忌，或者说是哪些事情是不建议做的。
咱们得明白什么是“高龄”。医学上一般把35岁及以上的孕妇称为“高龄产妇”。这个年龄段之后，女性的身体机能开始慢慢走下坡路，尤其是生殖系统，不管是卵子质量、子宫环境，还是身体对怀孕的承受能力，都会有所下降。所以，如果一个女性超过35岁甚至40岁以后还想自然怀孕，确实需要格外小心。
1. 不要盲目相信“别人能，我也能”
很多人看到新闻里有60岁还能怀孕的案例，就觉得“我也行”。其实那些例子大多数是借助了辅助生殖技术，比如用的是别人的卵子，或者做了试管。真正靠自己自然怀孕到40岁以后的，比例非常低。所以不要看到别人能，就觉得自己也能，这样容易盲目乐观，耽误了及时调理或就医。
2. 不要忽视体检和孕前检查
很多人觉得“我平时身体挺好的，没啥毛病”，就忽略了做孕前检查。其实高龄女性在备孕前，最好做一个全面的体检，尤其是妇科、内分泌、甲状腺、血糖、血压这些项目。因为年纪大了以后，这些指标更容易出问题，如果不提前发现，怀孕后可能会出大问题。
3. 不要忽视月经变化
月经是女性身体状况的一个晴雨表。如果月经开始变得不规律，比如周期变短、量变少、甚至几个月不来，那说明卵巢功能可能已经开始衰退了。这时候再想着自然怀孕，难度会非常高，而且流产的风险也会增加。所以一旦发现月经异常，就应该尽快去医院检查，而不是自己在家瞎调理。
4. 不要过度依赖保健品或偏方
现在网上有很多所谓的“提高卵子质量”、“延缓卵巢衰老”的偏方，比如吃这个补那个，或者喝什么汤。其实这些说法大多没有科学依据，有些甚至可能对身体有害。高龄女性如果真的想怀孕，最靠谱的办法还是找专业医生评估，而不是靠这些没有依据的方法。
5. 不要忽视丈夫的身体状况
很多人觉得生不了孩子就是女方的问题，其实男性也有影响。尤其是男性如果也年纪大了，精子质量下降，也会导致受孕困难、胚胎发育不好、流产率高等问题。所以备孕期间，夫妻双方都应该检查一下身体，尤其是男方的精液质量。
6. 不要等到怀上了才开始注意
很多女性是先怀上，然后才开始补叶酸、调整饮食、戒烟戒酒。其实这些准备工作应该在备孕前就开始做。尤其是高龄女性，身体恢复能力差，孕期并发症风险高，如果前期没有打好基础，怀孕后容易出问题。
7. 不要忽视心理压力
高龄备孕本身就容易焦虑，再加上家人催、朋友比较，压力会更大。而长期处于焦虑、紧张的状态，反而会影响内分泌，降低受孕几率。所以要学会调节情绪，必要时可以寻求家人、朋友或者专业心理咨询的帮助。
8. 不要忽视流产和胎儿异常的风险
高龄女性即使成功怀孕，也不代表就万事大吉了。她们流产的概率比年轻女性高很多，而且胎儿染色体异常的风险也高，比如唐氏综合征。所以怀孕后一定要按时产检，必要时做羊水穿刺或无创DNA等检查。
9. 不要忽视身体承受能力
怀孕本身就是一个对身体要求很高的过程，尤其是到了中晚期，对心肺、肾脏、血压等都是一个考验。高龄女性如果本身有慢性病，比如高血压、糖尿病、心脏病等，怀孕后风险会更大，甚至可能危及生命。
10. 不要盲目坚持自然怀孕，耽误最佳治疗时机
如果尝试了一年还没有怀孕，尤其是超过38岁的女性，建议及时就医，看看是不是需要辅助生殖技术的帮助。别一味坚持自然怀孕，结果时间一拖再拖，身体条件越来越差，最后连辅助手段都效果不好了。
总的来说，高龄自怀并不是完全不可能，但确实存在很多风险和挑战。如果你真的想自然怀孕，一定要提前做好准备，科学备孕，定期检查，保持良好的心态和生活方式。如果实在不行，也不要死磕，可以考虑其他方式，比如试管婴儿或者领养，毕竟当妈妈的方式不止一种。
