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一根玉米的热量到底有多少呢？这个问题其实挺常见的，很多人都想知道吃一根玉米到底算不算“吃多了”，特别是那些正在控制饮食或者减肥的朋友。
咱们得知道，玉米的种类不一样，热量也会有些差别。比如常见的甜玉米、糯玉米，还有老玉米，它们的热量其实不太一样。而且，玉米的大小也不一样，有的玉米个头大，有的小一点，这也会影响总热量。
一般来说，一根中等大小的甜玉米（大概150克左右，带芯的重量），热量大概在150大卡左右。听起来好像不低，但其实它主要是碳水化合物，也有一些膳食纤维，热量并不算特别高。
糯玉米就稍微高一点了，因为它淀粉含量更高。一根中等大小的糯玉米，热量可能在200大卡上下。如果你吃的是那种特别粗的老玉米，那热量可能会再低一点，因为水分少、纤维多，吃起来没那么“甜”。
不过，这里说的都是没加油、没加糖、没加黄油的玉米。如果你是在外面买的那种加了黄油的烤玉米，那热量就高多了，可能一根就能到250甚至300大卡以上，那就得小心了。
还有一点你可能没想到，玉米其实还挺“扛饿”的，因为它含有一定的膳食纤维，吃下去不容易饿，这对控制饮食的人来说，其实是个优点。所以虽然热量不算特别低，但它比很多精制碳水（比如白米饭、白面包）要好一些。
总结一下，如果你吃的是普通的甜玉米，一根大概150大卡；糯玉米稍微高点，大概200大卡左右。这个热量放在一餐里其实挺合理的，尤其是搭配点蔬菜和蛋白质，营养也比较均衡。
当然了，如果你是在减肥，还是要控制总量，毕竟热量还是得算着来。不过玉米本身营养还不错，适当吃点没问题，关键是别加太多油和糖就行。
所以，下次你吃玉米的时候，可以大概估算一下自己吃的是哪种，再想想今天其他吃了啥，这样就不会担心“吃多了”啦。
