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痛经怎么办？痛经怎么办！这真的是很多女生每个月都要面对的“老大难”问题。肚子疼得直不起腰，整个人都没精神，连工作学习都受影响。那到底该怎么办呢？别急，咱们慢慢聊。
首先得搞清楚，痛经到底是怎么回事。其实痛经分两种，一种是原发性痛经，一种是继发性痛经。原发性痛经就是说你本身子宫没毛病，就是来月经的时候疼，这种情况一般从青春期开始就有，疼得比较规律。继发性痛经就不一样了，可能是子宫内膜异位、子宫腺肌症或者盆腔炎这些妇科病引起的，这种痛经往往越来越严重，而且可能月经刚开始不疼，中间或者后期才开始疼。
如果你是原发性痛经，平时可以注意一下生活方式，比如不要熬夜、不要吃太多凉的东西、情绪要稳定，这些都能帮助缓解痛经。如果你是继发性痛经，那就得找医生查清楚原因，对症治疗。
那说到“痛经怎么办”，除了看医生，还有啥办法呢？
首先，热敷是个好办法。拿个热水袋敷在肚子上，或者用暖宝宝贴在小腹，热热的特别舒服，能帮助子宫肌肉放松，缓解疼痛。
其次，喝热水真的有用！不过不是那种白开水，可以喝点姜糖水或者红糖水，暖暖的，能促进血液循环，还能缓解肚子疼。
再一个，适当运动其实也有帮助。很多人觉得痛经的时候应该躺着不动，其实不然，适当的活动比如散步、瑜伽，反而能缓解子宫的紧张状态，减轻疼痛。
说到吃，很多人会问“可以适当补充活血食物吗？”这个是可以的，但要讲究方法。活血类的食物确实有助于缓解痛经，比如黑豆、红枣、桂圆、生姜、山楂、红糖这些，都可以适当吃一点。但要注意，不是说你痛经了就猛吃这些，而是平时也要注意饮食调理，调养好身体，这样月经才会更顺畅，痛经也会减轻。
比如可以喝点当归生姜羊肉汤，这是个很经典的食疗方子，适合体质偏寒、月经量少、颜色偏暗的人。还有四物汤，虽然补血效果不错，但最好在医生指导下服用，因为成分偏温补，不是每个人都适合。
另外，平时要注意保暖，尤其是腰腹部不能受凉。有些女生夏天穿得少，空调房里待久了，寒气就容易进入体内，导致宫寒，痛经就更严重了。
还有人说可以按摩穴位，比如三阴交、血海、关元这些地方，每天按一按，长期坚持对缓解痛经也有帮助。但按摩的时候要轻柔一些，别用力过猛。
如果你痛经特别严重，已经影响到正常生活了，那就别硬扛了，一定要去医院看看。医生可能会给你开一些止痛药，比如布洛芬之类的，或者根据你的情况开一些调经的中成药，比如逍遥丸、艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等等。这些药不是随便吃的，最好是在中医师的指导下服用。
还有一点，情绪对痛经的影响也挺大的。压力大、焦虑、情绪波动大，都会加重痛经。所以平时要学会调节情绪，放松心情，该休息的时候休息，别太拼。
总结一下：
1. 痛经时可以热敷、喝姜糖水或红糖水；
2. 平时注意保暖，尤其是腰腹部；
3. 适当吃点活血的食物，比如红枣、山楂、桂圆、红糖；
4. 保持适度运动，比如散步、瑜伽；
5. 按摩三阴交、血海等穴位有帮助；
6. 情绪要稳定，别太焦虑；
7. 如果痛经严重，建议及时就医；
8. 不要自己乱吃药，尤其是中药类的，最好找中医师调理。
其实痛经这件事，说大不大，说小也不小。偶尔疼一两次还能忍，但如果每个月都疼得厉害，那就得重视了。身体是自己的，别总想着“忍一忍就过去了”，该调理就得调理，该看医生就得看。
希望你每次来月经都能轻松一点，不再被痛经折磨得死去活来。照顾好自己，才是最重要的。
