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试管婴儿促排期间，饮食对身体的影响挺大的，尤其是高脂肪的食物，最好少吃或者不吃。为什么呢？因为高脂肪食物可能会让身体代谢负担加重，影响激素水平，甚至影响排卵质量。下面这些高脂肪食物，在促排阶段最好避免或者控制摄入：
1. 油炸食品
比如炸鸡、炸薯条、炸串这些，都是油炸出来的，脂肪含量非常高。吃多了容易引起消化不良，还可能让身体变得油腻腻的，影响内分泌。
2. 肥肉和动物内脏
像五花肉、猪油、鸡皮这些，脂肪含量高，而且多是饱和脂肪，吃多了容易血脂升高，对身体代谢不利。动物内脏虽然营养丰富，但胆固醇含量也很高，建议少吃。
3. 奶油蛋糕和甜点
奶油、黄油、芝士这些都属于高脂食材，蛋糕、泡芙、拿破仑之类的甜点里，这些成分含量都不低。吃多了不仅容易发胖，还可能影响血糖波动。
4. 黄油、奶酪、芝士类制品
这类食物脂肪含量非常高，尤其是西式早餐里常出现的黄油面包、芝士披萨，虽然好吃，但促排期间最好控制摄入。
5. 动物皮类食物
比如鸡皮、鸭皮、猪皮这些，看起来像皮，其实都是脂肪含量很高的部分。吃的时候最好去掉。
6. 加工肉类
香肠、腊肉、火腿肠这些加工肉制品，除了脂肪含量高，还可能含有很多添加剂，对身体负担大，促排期间尽量不吃。
7. 坚果类（过量）
虽然坚果富含健康脂肪，比如核桃、杏仁、腰果等，但它们的脂肪含量也很高，吃多了容易热量超标。每天一小把就够了，别当成零食一直吃。
8. 全脂乳制品
比如全脂牛奶、全脂酸奶、奶油冰淇淋等，脂肪含量比脱脂或低脂产品高很多。促排期间可以选择低脂或脱脂的乳制品来补充蛋白质和钙。
9. 沙拉酱、蛋黄酱等高脂调味品
这些酱料看起来不多，但其实脂肪含量很高，尤其是沙拉里加多了，可能一餐的脂肪摄入就超标了。可以换成低脂酸奶或者橄榄油+醋的搭配。
10. 火锅、麻辣烫类重油重调料的食物
这类食物通常油脂含量非常高，而且调料复杂，容易引起肠胃不适，影响身体状态。
促排期间饮食要清淡、均衡、营养丰富，多吃蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品、瘦肉这些。脂肪不是完全不能吃，但要选择健康的脂肪来源，比如橄榄油、深海鱼、牛油果这些，适量摄入对身体有好处。
最重要的是，每个人的身体状况不同，如果有特别的饮食限制，最好听从医生或营养师的建议。别自己乱吃，也别为了减肥饿着自己，保持好心情、规律作息，比什么都重要。
