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生理期是女性每个月都会经历的一段特殊时期，身体会因为激素变化而出现一些不适，比如疲劳、腰酸、情绪波动，甚至脸色发黄、气色差。这时候，适当喝点汤水，既能暖身，又能补血养颜，对身体特别有好处。
下面给大家介绍三款简单又实用的补血养颜汤，做法不难，食材也容易买到，特别适合在生理期的时候喝，帮助调理身体，恢复元气。
第一款：红枣桂圆枸杞汤
这款汤可以说是补血界的“老三样”，红枣补气养血，桂圆安神益心，枸杞滋补肝肾，三者搭配在一起，香甜可口，喝起来一点都不腻。
材料：
- 红枣 5~6颗（去核）
- 桂圆 5~8颗
- 枸杞 一小把
- 清水适量
- 冰糖少许（可选）
做法：
1. 把红枣、桂圆、枸杞洗干净，红枣最好去核，这样不容易上火。
2. 锅里加适量清水，放入所有材料，大火煮开后转小火煮30分钟左右。
3. 最后加点冰糖调味就可以啦，喜欢甜一点的可以多放点，不喜欢的也可以不放。
这款汤可以热着喝，也可以放凉喝，夏天放冰箱里冰一下也很好喝。每天一小碗，气色越来越好，脸色也会红润不少。
第二款：当归生姜羊肉汤
这是一款传统的中药食疗汤，特别适合体质偏寒、手脚冰凉、经期肚子痛的女生。当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉温补气血，三者结合，暖身又补血。
材料：
- 羊肉 200克（切块）
- 当归 10克
- 生姜 3~4片
- 清水适量
- 盐适量
做法：
1. 羊肉先用热水焯一下，去掉血沫，这样汤不会腥。
2. 把焯好的羊肉和当归、生姜一起放进锅里，加足够的清水。
3. 大火煮开后转小火炖1小时左右，炖到羊肉软烂为止。
4. 最后加点盐调味，就可以吃了。
这款汤特别适合在经期前三天开始喝，连续喝几天，可以缓解痛经，也能改善手脚冰凉的问题。不过体质偏热的人不建议多喝，容易上火。
第三款：黑豆红糖水
黑豆富含蛋白质和铁元素，有补肾养血的作用，红糖能活血暖宫，这款汤水简单又实用，特别适合经期后喝，帮助身体恢复。
材料：
- 黑豆 一小把
- 红糖适量
- 清水适量
做法：
1. 黑豆提前泡2小时左右，这样更容易煮烂。
2. 锅里加清水，放入泡好的黑豆，大火煮开后转小火煮40分钟。
3. 煮到黑豆软烂时，加入适量红糖搅拌均匀，再煮10分钟就可以了。
这款汤可以每天喝一碗，尤其是经期结束后连喝几天，对补血和调理月经都很有帮助。黑豆不容易煮烂，建议用砂锅或者高压锅煮会更快。
小贴士：
1. 经期饮食要温热，避免生冷寒凉的食物，比如冰饮、西瓜、梨这些要少吃。
2. 补血不只是喝汤，平时也要多吃点富含铁的食物，比如瘦肉、猪肝、菠菜、红豆等。
3. 情绪也要保持轻松，不要熬夜，这样身体恢复得更快。
这三款汤都是很家常的做法，食材也容易准备，关键是味道都不错，喝起来不难接受。女生在生理期的时候，可以轮流喝，既能调理身体，也能让脸色更红润、更有精神。
