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高龄女性在做试管婴儿的过程中，身体会经历一系列的变化，尤其是卵巢受到药物刺激后，可能会出现腹胀、卵巢增大等情况。为了保证身体安全，也为了提高成功率，这个阶段确实有一些运动是需要避免的。下面我们就来聊聊，哪些运动是绝对不能做的。
第一，剧烈运动是绝对要避免的。比如跑步、跳绳、打球这些需要大量跳跃、跑动的活动，都可能对卵巢造成影响。因为打针促排卵后，卵巢会比平时大很多，如果剧烈运动，有可能会引起卵巢扭转或者破裂，这是非常危险的情况，严重时甚至需要手术处理。
第二，高强度的力量训练也得暂停。像举铁、深蹲、硬拉这些练肌肉的项目，在试管婴儿期间是不能做的。因为这些运动会让腹腔压力增大，容易导致卵巢过度刺激，引发腹胀、腹痛等不适。而且高龄女性本身身体恢复能力不如年轻人，一旦出现并发症，恢复起来更麻烦。
第三，任何需要弯腰、扭转的动作都要小心。比如瑜伽中的一些动作，像深度扭转、倒立、大幅度拉伸等，都可能压迫到腹部，影响卵巢或子宫的状态。虽然瑜伽有助于放松心情，但在这个特殊阶段，动作一定要温和，最好是在医生指导下进行一些简单的呼吸练习或轻柔的伸展。
第四，跳跳跳的有氧操也要暂停。很多人喜欢在家跟着视频跳操锻炼，但试管婴儿期间，这种跳跃动作频繁的运动容易引起卵巢晃动，增加不适甚至风险。建议换成散步这种温和的方式，既能活动身体，又不会对卵巢造成负担。
第五，长时间站立或行走也不合适。有些工作需要长时间站着，或者喜欢逛街的姐妹要注意了，试管婴儿期间身体比较敏感，过度站立可能引起下肢水肿、疲劳，甚至影响胚胎着床。所以尽量多休息，别让自己太累。
最后，骑自行车这类震动较大的运动也要避免。尤其是山地车或者长时间骑行，会增加盆腔压力，可能引起不适，甚至影响卵巢的状态。
总的来说，高龄女性在做试管婴儿期间，运动要以“轻、缓、稳”为原则。可以适当散步、做一些温和的伸展运动，但像跑步、跳跃、力量训练、大幅度瑜伽、骑车、长时间站立等，都是要避开的。如果有不确定的动作，最好提前问问医生，别自己瞎猜。
这个阶段最重要的就是安心养身体，让卵巢和子宫在一个稳定的环境中完成它们的任务。别为了锻炼而锻炼，等胚胎成功着床、身体状况稳定了，再慢慢恢复运动也不迟。照顾好自己，才是对整个过程最好的支持。
