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你有没有发现，最近总是没精神、胃口不好，还特别容易累？尤其是女性朋友，这种情况可能跟“脾虚”有关系。那到底什么是脾虚？怎么知道自己是不是脾虚呢？咱们今天就来聊聊这个话题，说点实实在在的情况。
首先，咱们中医说的“脾”，可不完全是西医里那个帮助消化的脾脏，它更多是一个功能系统的概念，主管运化水谷、统血、升清降浊等等。简单点说，就是负责把吃进去的食物变成身体能用的能量，同时帮助身体排除废物。如果这个系统出问题了，就可能出现脾虚的情况。
那女性脾虚会有哪些表现呢？其实挺常见的，而且很多症状你可能早就遇到过，只是没往这方面想。
第一，总是觉得累，提不起精神。
明明没干什么重活，却总觉得四肢沉重、打不起精神，早上起床困难，白天也总想坐着或者躺着，不想动弹。这种疲劳不是睡一觉就能缓解的，而是持续性的，好像身体里的能量不够用了。
第二，胃口不好，吃点东西就胀。
有些女生吃饭没胃口，看到油腻的、甜的就更不想碰，或者刚吃几口就觉得胃里胀胀的，甚至有点恶心。吃完饭以后肚子更胀，有时候还会打嗝、反酸，整个人感觉特别不舒服。
第三，大便不成形，容易拉肚子。
脾虚的人消化功能差，不能很好地吸收食物中的营养，大便经常不成形，甚至像糊状，有时候还会一天拉好几次。而且这种情况不是偶尔，而是经常发生，肚子也不疼，就是感觉拉不干净，或者一吃点凉的就拉肚子。
第四，脸上气色差，容易浮肿。
脾虚的女生脸色往往不太好，看起来发黄、暗淡，没有那种红润的光泽。而且早上起床的时候，眼睑容易浮肿，腿也容易肿，尤其是下午更明显，按一下还会有个坑，半天回不去。
第五，体重增加，容易虚胖。
有些女生明明吃得不多，运动也不少，但就是瘦不下来，甚至越来越胖。其实这跟脾虚也有关系，因为脾虚会导致水湿代谢不好，多余的水分和脂肪排不出去，人就容易变胖，尤其是肚子、大腿这些地方。
第六，月经不调，白带多。
脾虚影响到气血运行，女性就可能出现月经量少、颜色淡，或者周期紊乱，甚至闭经。另外，白带也会变多，颜色偏白或发黄，质地稀或者像豆腐渣一样，有时候还伴有瘙痒。
第七，头发干枯、掉发严重。
脾主运化，是气血生化之源。如果脾虚了，气血不足，头发就得不到足够的滋养，变得干枯、容易断裂，甚至掉发也很严重。
那脾虚是怎么引起的呢？其实跟咱们的生活习惯关系特别大。比如经常吃生冷、油腻、甜食，作息不规律，长期熬夜，精神压力大，或者经常节食减肥，这些都会伤脾。尤其是女性朋友，本来就容易气血不足，再加上这些不良习惯，更容易出现脾虚的问题。
那怎么调理脾虚呢？其实也没那么难，关键是要从日常生活中慢慢调养。
首先，饮食要规律，少吃寒凉食物。
多吃一些健脾的食物，比如山药、小米、南瓜、红枣、莲子、扁豆这些。少吃生冷、寒凉的东西，比如冰饮、凉菜、西瓜、梨这些寒性水果也要控制量。
其次，作息要规律，别熬夜。
晚上11点之前尽量能睡着，因为晚上是身体修复的时间，尤其是脾的修复时间是在凌晨1点到3点，所以早睡真的很重要。
再者，适当运动，别久坐。
可以每天散散步，或者做点温和的运动，比如瑜伽、八段锦、太极这些，帮助促进气血运行，增强脾胃功能。
最后，情绪要稳定，别太焦虑。
中医讲“思伤脾”，思虑过度会影响脾的运化功能。所以要学会放松，别总让自己太紧张，压力大了可以找朋友聊聊天，或者做点自己喜欢的事。
其实脾虚不是什么大病，但如果不重视，时间久了会影响身体整体的健康。尤其是女性朋友，脾虚不仅影响气色、体重，还可能影响月经、生育这些方面。
如果你发现自己有上面说的几种表现，尤其是经常疲劳、食欲差、大便不成形、脸上气色不好，那就要注意是不是脾虚了。可以先从饮食和作息上调整，慢慢调理，身体会越来越有精神，气色也会越来越好。
当然了，如果情况比较严重，比如长期腹泻、体重明显下降、月经紊乱这些，建议还是要找专业的中医师看看，根据个人体质来调理，别自己乱吃药。
总之，照顾好自己的脾胃，就是照顾好自己的健康。别等到身体真的出问题了才想起来调养，平时就注意点，慢慢就能养出一个好身体。
