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多囊卵巢综合症，简称多囊，是很多女性在备孕过程中会遇到的一个问题。很多姐妹发现，自己月经不规律、体重容易增加，检查后才知道是多囊，然后就担心能不能怀上宝宝。其实，多囊确实会影响怀孕，但并不是说就不能怀孕了。如果你已经考虑做试管婴儿，那在调理身体方面更要用心。
首先，我们要明白，多囊为什么会影响怀孕。简单来说，就是卵巢里的卵泡发育不成熟，排卵不规律或者根本不排卵。没有排卵，自然就很难怀孕。再加上多囊常伴有内分泌紊乱，比如雄激素偏高、胰岛素抵抗等，这些都会让受孕变得更难。
不过，别灰心！多囊虽然不容易怀孕，但通过调理和科学治疗，还是有很大机会可以自然怀孕或者通过试管婴儿成功的。下面我们就从几个方面来说说，准备做试管前应该怎么做调理。
一、调整生活方式，这是最基础也是最重要的一步
很多多囊姐妹都有体重超标的问题，其实减重对于改善多囊症状特别有效。哪怕只是减掉5%~10%的体重，就可能让月经恢复规律，甚至恢复排卵。所以，如果你体重偏重，第一步就是控制体重。
饮食方面，建议少吃高糖、高油、高碳水的食物，比如蛋糕、奶茶、油炸食品这些尽量不吃或者少吃。多吃蔬菜、优质蛋白（比如**、鱼肉、豆制品）、粗粮，这样有助于稳定血糖和胰岛素水平。
运动也不能少。每周至少3次中等强度的运动，比如快走、游泳、瑜伽、骑车都可以。运动不仅能帮助减重，还能改善胰岛素抵抗，调节内分泌。
二、调理内分泌，让身体更适合怀孕
多囊的姐妹常常有激素水平紊乱的问题，比如睾酮高、黄体生成素高、卵泡刺激素低等等。这些都会影响排卵和子宫内膜的发育。
在医生指导下，可以使用一些药物来调节激素水平，比如短效避孕药（比如优思明、达英-35），这些药物可以调节月经周期，降低雄激素水平，帮助卵巢恢复正常功能。不过这些药不能自己乱用，必须在医生的指导下使用。
另外，如果有胰岛素抵抗的情况，医生可能会开一些改善胰岛素敏感的药物，比如二甲双胍。这类药物可以帮助控制血糖、改善排卵功能，对部分多囊患者效果不错。
三、补充营养，增强身体的生育力
营养补充也是调理的一部分。有些多囊姐妹体内缺乏一些维生素和矿物质，比如维生素D、叶酸、锌、镁等，这些都跟生殖健康有关。
可以适当补充一些营养素，比如叶酸（准备怀孕前3个月就要开始吃），维生素D、肌醇、辅酶Q10等，这些对卵巢功能和卵子质量有帮助。当然，补充前较好先做检查，看看自己缺什么，再针对性地补，效果更好。
四、心理调节也很重要
长期备孕失败、反复检查、治疗过程中的压力，都会影响激素水平，进而影响排卵和胚胎着床。所以，保持一个轻松的心态非常重要。
可以尝试冥想、听音乐、和朋友聊天、做些自己喜欢的事情来缓解压力。如果情绪特别焦虑，也可以考虑寻求心理咨询的帮助。
五、定期检查，听从医生建议
在准备做试管之前建议做一次全面的妇科检查，包括激素六项、卵巢B超、输卵管通畅情况、子宫内膜厚度、甲状腺功能等。这些检查能帮助医生评估你的身体状况，制定更合适的促排卵方案。
试管过程中，医生会根据你的卵巢反应调整用药，所以一定要按时复查、听从医嘱。不要自己乱停药或者加药，这样会影响成功率。
六、试管前的促排卵调理也很关键
多囊卵巢对促排卵药物的反应常常比较敏感，容易出现卵巢过度刺激综合征（OHSS）。所以在促排卵前，医生可能会建议你先调理一段时间，比如用口服避孕药或二甲双胍来“预处理”，让卵巢反应更平稳，减少并发症的风险。
总结一下：
多囊卵巢虽然会影响怀孕，但并不是不能怀孕。通过合理的饮食、运动、药物调理和心理调节，很多姐妹都能顺利进入试管周期并成功怀孕。关键是要坚持调理，听从医生指导，不要急于求成。
如果你正在为多囊困扰，不妨从现在开始一点点改变，给自己一个更健康的身体，也为未来的宝宝打下一个好基础。加油！你并不孤单，很多姐妹都走过这条路，你也一定可以的。
