生活百科 很多 30 多岁的姐妹在河源准备怀孕时，会发现自己的 AMH 偏低，这让人挺焦虑：还能顺利怀上吗？其实，不用自己吓自己，关键是了解身体情况和科学备孕方法，稳妥地提升怀孕机会。
一、先了解 AMH 对备孕的影响
AMH（抗苗勒管激素）能反映卵巢储备，也就是你身体里能用的卵子数量。
AMH偏低不等于不孕，但说明卵巢储备有限，卵子的数量可能不多、质量可能下降，怀孕机会会受影响。
在河源，很多姐妹 AMH 偏低时会觉得“来不及了”，但其实 只要方法得当，怀孕仍有可能。试管成功率与生殖科医护人员和胚胎实验室技术人员的付出和努力分不开，也与患者自身的情况也息息相关，如果有什么试管内容不了解的，可以在线留言，我们会在及时回复您的问题~
二、备孕前可以做的身体评估
在正式尝试怀孕前，建议做一些详细检查，包括：
基础卵巢功能检查：AMH、FSH、LH、雌二醇等指标。
排卵及子宫评估：B超监测排卵情况，检查子宫和输卵管健康。
伴侣精液分析：备孕是两个人的事，男方因素也会影响成功率。
基础健康评估：血压、血糖、甲状腺等基础指标稳定更利于怀孕。
做好这些，能清楚了解自己的备孕状态，也方便医生给出个性化方案。
三、科学备孕的核心方法
1. 调整生活方式
保证规律作息，睡眠充足
饮食均衡，多摄入专业蛋白和叶酸
适量运动，但避免过度劳累或极端减肥
2. 控制影响卵巢的因素
避免熬夜、抽烟、过量饮酒
减少压力，心理状态也会影响排卵和激素水平
3. 个性化医疗辅助
对于 AMH 偏低、年龄又在 30+ 的姐妹，医生常建议：
促排或辅助排卵：提高一次周期可获得卵子的数量
早做尝试：年龄越大卵巢储备越少，越早开始尝试成功率越高
必要时可考虑试管或试管方案：保存卵子，给未来怀孕增加机会
每个人情况不同，医生会根据卵巢功能、年龄、身体状况制定最适合你的方案。
34岁、AMH偏低，并不意味着不能怀孕，只是需要更科学、更有计划地备孕。把身体检查做好、生活方式调整好、在医生指导下制定方案，就能大大提高怀孕的成功率。行动起来，稳妥备孕，你离好孕其实不远。
