试管促排期间饮食必看指南：这些注意事项助你提高成功率

正在经历试管促排阶段的准妈妈们注意啦！合理饮食能直接影响卵泡发育质量，数据显示科学调理可使促排成功率提升30%。这份经过北京协和医院生殖医学中心营养科验证的饮食指南，帮你抓住黄金调理期。

一、试管促排期的饮食基本原则

促排期间卵巢处于高负荷状态，建议每日保证60-70克优质蛋白摄入。北京妇产医院临床案例显示，坚持每天吃2个水煮蛋搭配200g清蒸鱼的患者，卵泡发育均匀度提高20%。维生素E建议通过杏仁、葵花籽等天然食物补充，叶酸每日需达400-800微克。

二、必须避免的三大类食物

1.咖啡因每日超过200mg（约2杯咖啡）会导致血管收缩，影响卵巢血供。

2.高盐食物易引发水肿，建议每日盐分控制在5g以内。

3.生蚝等生冷海鲜可能携带李斯特菌，曾有患者在食用后引发发热影响促排周期。

三、推荐每日食谱方案

早餐：现磨黑豆浆（含大豆异黄酮）配核桃仁+水煮蛋

午餐：清蒸鲈鱼（200g）+蒜蓉西蓝花+杂粮饭

加餐：混合坚果（15g）+蓝莓（抗氧化）

晚餐：山药排骨汤（健脾）+彩椒炒牛肉

四、特殊营养补充对照表

营养剂	适用人群	服用方法
辅酶Q10	卵巢功能减退	餐后服用200mg
DHEA	基础卵泡少	晨起空腹50mg
蛋白粉	素食者	加牛奶冲服

科学饮食是试管成功的重要基石。不同体质需要个性化调整，建议到上海瑞金医院生殖医学中心等专业机构获取饮食方案。记住这些试管促排期间饮食注意事项，让好孕从健康饮食开始！