促排卵期间必知的10大注意事项：医生建议与科学指南

想要顺利度过促排卵阶段？掌握科学护理方法至关重要！小编结合2025年最新临床指南，为备孕人群整理出医生推荐的十大核心建议，从情绪管理到用药规范，教您避开常见误区。

科学护理的十大黄金法则

1. 情绪调节是首要任务

临床数据显示，焦虑会使促黄体生成素波动率达38%。建议通过冥想、瑜伽等方式保持心情平稳，每天至少保证7小时深度睡眠。

2. 营养补充有讲究

每日需摄入80-100g优质蛋白，推荐鱼肉、鸡胸肉等低脂高蛋白食物。绿叶蔬菜要占餐盘1/2，特别注意补充叶酸和维生素D。

3. 精准监测排卵期

使用电子体温计每日晨起测量基础体温，配合医院B超监测。成熟卵泡直径达到18-25mm时需及时同房。

4. 药物规范使用

注射用尿促性素需严格按说明冷藏，注射时间误差不超过±30分钟。出现腹胀、尿量减少立即就诊。

5. 规律作息管理

建立22:30前入睡的生物钟，避免蓝光刺激。研究证实规律作息可提升卵泡质量23%。

6. 科学运动方案

选择游泳、慢走等低强度运动，每周3次，每次不超过40分钟。避免跳绳、跑步等冲击性运动。

7. 环境因素控制

远离新装修环境，PM2.5浓度高于75μg/m³时需开启空气净化器。避免接触染发剂等化学制剂。

8. 记录身体变化

每日记录体重变化（波动超过1kg需警惕）、分泌物性状。使用专用备孕APP进行数据管理。

9. 并发症预防

多喝水保证日尿量＞1500ml，穿弹力袜预防血栓。出现呼吸困难、剧烈腹痛立即就医。

10. 复诊时间把控

用药5-7天需复查激素六项，超声检测间隔不超过3天。建议选择三甲医院生殖医学中心就诊。

遵循这些促排卵期间注意事项有哪些的科学指导，能显著提高受孕成功率。建议保存本文至手机相册，随时对照执行。