试管促排期间怎么补充营养？高蛋白+维生素搭配法助你提升卵泡质量

导语：促排阶段是试管婴儿治疗的关键时期，如何通过科学饮食调理卵泡质量？小编结合多位生殖科专家建议发现，高蛋白与维生素的黄金组合不仅能帮助补充营养，还能助力卵泡发育。想知道具体要怎么搭配？这篇最全攻略一定要收藏！

一、高蛋白饮食：卵泡发育的基础保障

促排期间身体对蛋白质需求量激增，建议每日摄入80-100克优质蛋白。清蒸鲈鱼、水煮虾仁这类低脂高蛋白食材最受推崇，既能避免发胖又能滋养卵泡。早上建议用牛奶冲泡乳清蛋白粉，睡前喝杯豆浆补充植物蛋白。

临床数据显示：连续7天保证优质蛋白摄入的准妈妈，卵泡成熟度评分平均提高27%。要特别注意选择新鲜食材，避免加工类肉制品中的防腐剂影响卵子质量。

二、维生素补充指南：这些营养别忽视

维生素C、E和叶酸形成黄金三角组合。西柚、猕猴桃每天吃够200克，坚果选原味核桃仁更健康。建议备孕前3个月就开始补充叶酸，绿叶蔬菜焯水凉拌能最大限度保留营养。

备孕门诊统计发现：维生素D缺乏的准妈妈促排周期普遍延长3-5天。每天晒15分钟太阳或食用强化VD牛奶效果显著。注意维生素补充剂要在医生指导下服用，过量反而有害。