孕晚期血糖值高时应该吃哪些食物控制？

目录·帮你速读回答内容 一、 控制碳水化合物摄入量二、 增加蛋白质摄入三、 增加纤维素摄入四、 控制油脂摄入五、 注意饮食习惯 *目录由名医在线网通过智能技术生成有用

孕晚期血糖高时，应吃苦瓜、紫菜、鸡蛋黄、小米粥、燕麦片、荞麦面、黑米、紫薯、西蓝花、黄瓜、番茄、大豆、玉米、生菜、牛肉、鱼肉、虾、牛奶、全麦面包等食物。这些食物富含膳食纤维、蛋白质及维生素，有助于控制血糖。同时，应避免吃高糖、高淀粉、高脂肪、高盐及加工精细的食物。

控制碳水化合物摄入量

• 选择低GI（血糖指数）食物：低GI食物可以使血糖缓慢升高，避免剧烈波动。例如全麦面包、全谷类食品、豆类、蔬菜等。
• 控制主食份量：每餐主食应适量，不要过度摄入大量淀粉类食物。可以选择用蔬菜代替部分主食，如用生菜叶包裹饭团或面条。

增加蛋白质摄入

• 选择优质蛋白：优质蛋白可以帮助控制血糖，而且对胎儿发育也有益。例如鸡蛋、鱼类、瘦肉等。
• 合理分配蛋白摄入量：每天的蛋白摄入应适量，不要过度摄入。可以将蛋白食物分散在各个餐次中，以保持稳定血糖。

增加纤维素摄入

• 选择富含纤维素的食物：富含纤维素的食物可以降低血糖上升速度，并增加饱腹感。例如全谷类食品、水果、豆类等。
• 合理分配纤维素摄入量：每天的纤维素摄入应适量，避免一次性过多摄入引起消化不良。可以将纤维素食物均匀分散在各个餐次中。

控制油脂摄入

• 选择健康油脂：选择橄榄油、亚麻籽油等健康油脂，避免摄入过多的动物脂肪。
• 合理分配油脂摄入量：每天的油脂摄入应适量，不要过度摄入高热量食物。可以使用少量的健康油脂进行烹饪或调味。

注意饮食习惯

• 定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免长时间空腹或暴饮暴食。
• 控制零食摄入：尽量减少高糖高脂的零食摄入，选择健康的水果、坚果等作为零食。

Tips：

在孕晚期血糖高时，合理的饮食安排对于控制血糖是非常重要的。除了注意上述建议外，还应与医生保持密切联系，及时调整饮食和药物治疗方案。同时定期监测血糖水平也是必不可少的，在医生指导下进行有效管理才能保证母婴的健康。