训练意念力的方法，《丹田发音教学体系之“有声意念

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• 1、训练意念力的方法：《丹田发音教学体系之“有声意念（调息）法”教学内容理论》十四
• 2、训练意念力的方法，意念力训练的两个方法

1、训练意念力的方法：《丹田发音教学体系之“有声意念（调息）法”教学内容理论》十四

作者：洪峰

（四）丹田发音的内化原理

人体发力的过程是这样的：根据大脑指令，肌肉收缩，拉动筋骨，将人体储存的化学能转化为机械能，于是骨架就有了动能，劲就出来了。这便是日常生活中常见的外劲、刚劲。而传统气功中的椿功，运用的却是内劲、柔劲。

椿功是介于静功和动功之间的一种气功修炼模式，它的最大特点就在于有特定的站姿和手势要求。

桩功站姿一是要求臀部略向下里（似坐高凳），二是要求两脚稳稳抓地，如树生根。椿功的手势要求，是配合意念做出特定架式，如抱球式。

炼功时主体要稍运内劲于腰臀和两脚，再稍运内劲于手势上，觉得手在轻轻地抱住球体。通过站姿和手势的持续运劲，就能不断地激惹全身的气脉，旺盛内气的运行。

椿功运用的这种内劲和外劲有明显的不同：

一、它是在全身松静基础上发劲，这种松静要贯穿运劲的全过程。就是说，它要求把放松和用劲鹭港地统一起来，是放松中用劲，用劲中体现放松。与外劲的紧张、刚性相反，它是舒缓、柔性的，所以称柔劲。

二、这种内劲的动向是向体内弥散，即稍用意念轻轻引导劲力向体内作全方位的弥散，而且要做到持续、均匀的弥散，让内劲去激荡全身的气脉。这与外劲的集中指向外部某一特定目标，完全相反。

据此看来，化外劲为内劲，化刚劲为柔劲，正是外内逆修的一种表现。

（五）发声训练方式

1、拉长音训练

拉长音训练是简化训练难度，对于初学者来说易于掌握，尤其是在哼鸣时，意念与发声器官的协调与平衡，还有意念性、意念力和意念感，能够得到充分锻炼与调节，很容易找到感觉。

基本要求：气息畅通，声音平稳，力度均匀。

2、音节与乐感训练

音节训练属于声乐的常规练习，主要是训练发声器官在高低音转换时的协调与平衡，做到转换自如声音完整统一。同时体味音乐的起承转合、婉转悠扬，旋律的延绵不断、连绵不绝，如流水般的音乐之美。声音中增强乐感是要把音上升至乐的境界，使声音具有音乐的意味，诵读时才能入静定心。

基本要求：高低音转换平滑流畅，乐感纯美。

3、力度与情绪训练

力度与情绪训练是在技巧相对娴熟的情况下，以声音力度带动和调节情绪与心境，改变声音气质与精神面貌，以外在声音来调整提升内心境界。

基本要求：情绪积极饱满，内心安静平和。

注：下面无论哪个训练内容，初期都要依这三个次第来进行，但在训练过程中可以随机穿插调整，一般都是因人而异，教无定法，应机择法。

（未完待续）

2、训练意念力的方法，意念力训练的两个方法

可以用一些细小的东西如头发丝，玩具的小绒毛之类的，一定要是那种足够柔软的东西，这样比较容易，在练习的时候要离物品一定距离，但也不要太远练习时姿态随意，眼睛要紧盯着物品，然后在脑袋里面想你希望物品发生的改变，如颤动，弯曲/拉直，摇晃，现在小编就来说说关于训练意念力的方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

训练意念力的方法

可以用一些细小的东西如头发丝，玩具的小绒毛之类的，一定要是那种足够柔软的东西，这样比较容易，在练习的时候要离物品一定距离，但也不要太远。练习时姿态随意，眼睛要紧盯着物品，然后在脑袋里面想你希望物品发生的改变，如颤动，弯曲/拉直，摇晃。

用一根线，穿过一个小珠子，挂在无风的地方，一样要由些距离，用意念力使珠子左右或前后摇晃，前后或者左右摇晃的时候你会觉得珠子是被你给推出去的，而不是你控制着它什么时候往什么方向。第一次在推的时候要坚持到你难受要眨眼的时候，之后，就算你眨眼也不会影响控制。练好后可以慢慢增加物品的重量。

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