生活百科 为什么喝乳清蛋白粉会出现腹泻？吃乳清蛋白粉会脱发吗？喝的时候建议配合一些碳水化合物，比如说面包，麦片等。可以多冲一点水，弄稀一些。太少的水使得蛋白粉黏稠进入肠胃不好吸收，慢慢一口一口喝，不要急着灌进腹部里。
为什么喝乳清蛋白粉会出现腹泻
据统计，超过80%的黄种人缺少乳糖酶，对乳糖不耐，所以不要空腹喝蛋白粉，这样喝容易拉腹部。道理跟喝牛奶，酸奶等乳制品情况差不多，因为蛋白粉提取自乳制品。
注意：牛奶是一种最接近完善的营养食品，牛奶中的主要碳水化合物是乳糖。
正常情况下，这些乳糖应该在人体内的乳糖酶的作用下，水解成葡萄糖和半乳糖后吸收并进入血液。
但是有很多人，由于体内缺乏这种酶，饮用牛奶后就会引起对乳糖的消化不良反映，出现腹泻，肠鸣、急性腹痛甚至腹泻等症状，我们称之为乳糖不耐症。乳糖不耐症发生的人种间差别，70%成年黑人，10-15%成年白人，95%的亚洲人。
吃乳清蛋白粉会脱发吗
不会。脱发的原因有很多，一般压力过大，思虑过重，营养不均衡，或者一些慢性病都会引起脱发的发生，建议平时放松心情保持乐观，不要给精神太大的压力，多吃蔬菜水果，注意营养，适当的增加体育锻炼，增加头发制造黑色素细胞的功能，多吃一些有助于毛发生长的食物，如：核桃、木耳、黑芝麻等，等脱发稳定可进行植发治疗。
一个健身的人，如果停止服用蛋白粉，他的肌肉并不会随之化为乌有，笔者我在曾经很长一段时间内，从未服用任何补剂，包括蛋白粉，而我的身体成分也未发生任何较大的变化，但我每天会通过自然饮食保证每日的蛋白质需求。所以我想说的是，肌肉的生长与消减，和蛋白粉没有任何的关系，但蛋白粉却是一种比较简单的达到每日蛋白目标的方式！尤其是你每日蛋白目标在200g时，很难完全从天然食品中获取这么多的蛋白质，但如果可以通过蛋白粉形式补充30g或60g蛋白质，那这样就很容易达到目标了。蛋白粉的另外一个好处就是，可以快速补充蛋白质，蛋白粉几乎立刻就能被人体所吸收。
