多囊卵巢综合症怎么调理月经正常？

多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱疾病，许多女性因此出现月经不规律的情况。调理月经正常需要从生活方式、饮食习惯和药物治疗等多方面入手。

首先，保持健康的生活方式是关键。适当增加运动量，比如每天进行30分钟的中等强度运动，有助于改善胰岛素抵抗和调节激素水平。同时，控制体重对于缓解PCOS症状非常重要，即使是轻微减重也可能显著改善月经周期。

其次，在饮食方面，建议选择低糖、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜和优质蛋白质。避免过多摄入精制碳水化合物和高脂肪食物，这些可能会加重胰岛素抵抗。合理搭配饮食结构，可以为身体提供稳定的能量供应，从而帮助恢复正常的月经周期。

如果生活方式调整效果有限，可以在医生指导下使用药物治疗。例如口服避孕药可以帮助调节月经周期，降低雄激素水平；二甲双胍则可能用于改善胰岛素敏感性。但任何药物都应在专业医生的监督下使用。

最后，定期监测病情变化，与医生保持沟通，制定个性化的治疗方案，是长期管理PCOS的重要步骤。通过综合干预，大多数患者能够实现月经规律化并改善整体健康状况。