正在备孕但是老公精子不行怎么办？日常他要吃什么好？

备孕期间，如果发现男方精子质量不佳，可以通过调整生活习惯和饮食来改善。首先，建议减少压力，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，这对提升精子质量非常重要。其次，戒烟限酒是关键步骤之一，因为烟草和酒精会显著影响精子活力。

在日常饮食中，可以多摄入富含锌、硒、维生素C和E的食物。例如，牡蛎、瘦肉、坚果（如核桃、杏仁）等含有丰富的锌和硒；新鲜水果（如橙子、猕猴桃）以及绿叶蔬菜能提供充足的维生素C和E，有助于提高精子的活性和数量。此外，全谷物食品和深海鱼类也是不错的选择，它们含有Omega-3脂肪酸，对精子健康有益。

同时，适量运动可以帮助调节身体状态，但要避免长时间高温环境（如泡热水澡或桑拿），因为睾丸需要相对较低的温度才能正常产生优质精子。

最后，夫妻双方应共同关注身体健康，定期体检，并根据医生建议进行科学备孕。如果有长期未果的情况，应及时寻求专业帮助。通过共同努力和科学方法，相信能够实现顺利备孕的目标。