生活百科 文|菁妈
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孩子的生长发育是曲线式的生长，有时候长得快一些，有时候长得慢一些，但是快和慢之间也有一个范围有一个标准的，所以我们带着孩子去做儿童保健的时候，儿保医生会根据这个标准评判孩子的身高体重是属于中等，还是中下、中上，或者是上等、下等，以判断孩子将来的身高！
而更加直观的是《中华儿科杂志》上发表的《0-18岁儿童身高体重百分位数值表》。
最新的《0-18岁儿童身高体重百分位数值表》就体现从孩子出生到18岁，不同年龄段的身高体重标准！
比如4岁的身高，如果孩子的身高不到一米，那么孩子的身高增长速度就属于中下水平，按照这样的速度，孩子长到18岁，那么孩子的身高就达不到1米7，大概只有1米65左右！
而如果孩子在4岁的时候身高不到95厘米，家长也没有进行相应的干预的话，那么孩子到了18岁成年的时候，身高不到1米6！
而根据《柳叶刀》杂志进行的统计，中国18岁成年男性的平均身高已经达到了1米75.7！
如果孩子想要在18岁的时候能够超越平均身高，那么孩子在4岁的时候，平均身高就要达到105厘米以上！
在《0-18岁儿童身高体重百分位数值表》中，孩子的身高如果处于中上的水平，比如说是108厘米，那么孩子到了成年之后，身高就能达到1米78！
02
除了孩子的身高家长要关注之外，家长也要关心孩子的体重，因为体重代表着孩子近期的营养状况，比如说孩子在4岁的时候体重要达到16.64公斤，也就是33斤左右才是属于中等的水平。
关于孩子身高和体重的关系，比较好是孩子的身高增长速度大于体重，这样孩子看起来是瘦长型的，以后成年以后他也能够有大长腿，而不是大粗腿！
所以如果孩子的身高是属于中上水平，比如说在4岁的时候是109厘米，那么孩子的体重其实控制在35斤以内是比较合适的，这样让孩子从小都是瘦长型的体型！
第一点：少给孩子吃高糖，高热量，高脂肪，高盐的食物
高糖、高热量、高脂肪都会导致孩子肥胖，高盐的食物也会影响到孩子的健康，所以我们建议孩子吃的东西清淡少盐。
第二点：晚上避免给孩子吃宵夜
吃宵夜会导致孩子晚上睡不好，而且还会导致孩子容易肥胖，或者是影响孩子胃肠的健康。
第三点： 坚持给孩子喝奶或者补钙
孩子每天喝300~400毫升的牛奶，到了孩子青春期的时候，也建议给孩子补一下钙片，这样能够让孩子身体有充足的蛋白质和钙，能够有利于孩子长高。
第四点：蔬菜要多于水果
水果中含有果糖，如果孩子不爱吃蔬菜，家长就用水果代替的话，很容易导致孩子肥胖，所以我们每天给孩子吃的蔬菜尽量要多于水果。
第五点：主食也不要只吃白米饭
白米饭的碳水化合物会更多一些，我们适当的给孩子吃一些粗粮，补充点粗纤维，也能够有利于孩子增加B族维生素，有助于孩子长高，而且能够防止孩子肥胖。
想要孩子长高个就要从小开始关注孩子的身高体重，比较好是身高的增长速度大于体重，如果孩子的生长发育太落后，比如说到了下等就要及时去医院。
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