生活百科 先来说一说女性备孕营养怎么吃？
叶酸:预防胎儿神经管畸形
富含叶酸的食物:猪肝、黄豆、芦笋、空心菜小白菜、菠菜、橘子、奇异果
钙:强化骨骼，防止抽筋
富含钙的食物:生牦、扇贝、牡蛎、牛肉、羊肉、鸡蛋、黑豆、黄豆、鲤鱼
维E:生育酚，养卵
富含维E的食物:核桃、榛子、杏仁、花生仁、桑葚、苹果
维C:增强卵子抗氧化力
富含维C的食物:酸枣、猕猴桃、草莓、柑橘
雌激素:增强卵子抗氧化力
富含雌激素的食物:坚果、木瓜、蜂王浆、豆类
碱性食物:有助于小蝌存活
碱性食物:牛乳、海藻、菠菜、胡萝卜、西红柿、西瓜、葡萄、豆类等
备孕的时候的碱性食谱是什么呢？
可以多吃一些豆类，海带，玉米，这些都是属于碱性的食物，同时也可以多吃一些水果，在备孕期间比较好是营养均衡，这样才有利于怀孕的几率，备孕期间也要吃一些叶酸，可以预防胎儿出现血管畸形的情况，而且男性也要补充一些锌，可以提高精子的质量。
