生活百科 卵子质量对于受孕的影响比较大，对于备孕期女性来说，一定要关注卵子质量问题，在平时可以多吃一些韭菜、鸡蛋、水鱼，这些食物都是有助于补充营养的，它们不仅对身体健康有益，还能促进卵泡发育，如果有需要的，可以交替食用，这样对受孕有帮助。
众所周知，女性卵子的数量和质量会受到年龄和体内激素的影响，但这不是全部因素。另据了解，与女性的日常饮食有关，也就是说，主动调整日常饮食可以进一步增加卵子的数量。对于有备孕计划的女性，平时可以多吃一些对卵巢有益的食物，进一步提高受孕几率。
补卵子最有效的15种食物一览
- 1. 韭菜含有一定的粗纤维和微量元素，对女性卵巢功能和卵泡生长发育有好处；2. 鸡蛋的营养价值极高，含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以满足人体的需要，有利于增加卵子的数量；3. 水鱼是一种高蛋白低脂肪的滋补食品，可以改善女性卵泡发育不良；4. 海鱼中含有多种不饱和酸，能增强人体免疫力，改善女性卵巢功能；5. 牛奶中的营养也很高，含有一定量的蛋白质，可以进一步提高女性卵子的质量；6. 瘦肉富含蛋白质，女性吃瘦肉可以促进卵泡发育；7. 海藻类食物含有丰富的碘，可以促进体内毒素的排出，从而提高女性的免疫力，对卵巢功能有好处；8. 动物血液制品可以与体内的重金属、灰尘等特殊物质发生反应，避免影响卵巢功能；9. 豆制品中含有天然植物雌激素，能恢复女性卵巢功能，促进卵泡发育；10. 红枣含有丰富的维生素，可以补气血，也有利于女性卵子的发育；11. 果仁中含有丰富的微量元素，可以促进鸡蛋的生长发育；12. 含锌的食物可以进一步增强女性卵子的活力，提高卵子的质量；13. 水果和蔬菜含有丰富的维生素，可以保养女性的卵巢，促进卵子的发育；14. 黑豆可以补充人体内的雌激素，进而促进卵子的生长发育；15. 这种食物可以促进女性卵子的正常生长发育，从而提高卵子活力。
大部分食物都可以帮助女性保养卵巢，提高卵子的质量和活力。有怀孕计划的女性，平时可以多吃这些食物，这些食物都是天然的，不会对女性身体造成任何刺激和伤害，可以放心食用。
