生活百科 关于【教你五种方法忍住暴脾气】，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、教你五种方法忍住暴脾气：5个方法教您控制愤怒情绪
- 2、教你五种方法忍住暴脾气，暴脾气产生的7大原因
1、教你五种方法忍住暴脾气：5个方法教您控制愤怒情绪
1、炸药型：一点就着劝不住
易激怒的人就像炸药包，一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。
建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。
这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。
2、自虐型：一切都是我的错
长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。
建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。
其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。
当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。
3、隐忍型：满腔怒火锁心中
愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。
建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
4、嘲讽型：阴阳怪气绕弯子
嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。
建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。
5、习惯型：成天一副臭脸色
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。
这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。
建议：找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒？
留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时，可以做些努力，平息即将到来的怒气。（来源于网络，侵权即删）
2、教你五种方法忍住暴脾气，暴脾气产生的7大原因
一、暴脾气产生的因素：1、认知因素
脾气暴躁，显然和一个人的知识结构和认知水平有直接联系。
比如，有些情侣可能因为选择买一双红色拖鞋或黄色拖鞋而发生严重的争吵。
学习过两性相处艺术的人就不会发生类似情况，因为他们心里很清楚红色或黄色根本不是矛盾主体，主体是拖鞋，至于颜色，一点都不重要。
另外，见得世面太少，也会大大降低自己的应对能力。遇到突发事情，就特别容易脾气“大爆发”。
对很多事物事件的认知面比较窄，容易拿自己的判断当真理。
2、性格因素
一些人原本就是火急火燎的性子。心里容不下事，眼里容不下沙子。
一点都不能包容别人，随意乱发脾气，斤斤计较，且好胜心比较强，嫉妒心比较墙。有着一颗不敢碰触的玻璃心，一碰就碎一地。
3、环境因素
都市节奏过快，拥堵的马路，污染的空气，刺耳的噪音，无一不让人心绪难安。
高强度的工作节奏，拥挤的人群，让人不得喘息。
同事关系的紧张，家庭关系的破裂，亲人的远离，事业发展的不顺利，都是脾气越来越差的诱导因素。
4、压力因素
压力分为两种，一种是外部压力，一种是内在压力。
外部压力多半来源于环境因素以及劳动任务。内部压力主要来源于对未知因素的恐惧。比如，明天会不会堵车迟到，下个月会不会被开除，明年会不会生病，十年后地球是否毁灭，天是否会塌下来。
5、心理因素
脾气暴躁也有一方面是性格类型决定的，A型性格的人，脾气就很急躁。
据说普通人都存在不同程度的心理疾患，脾气暴躁，易怒，攻击性，防御性种种都是心理疾病的表现。
6、生理因素
研究发现，人体维生素B群缺乏时容易暴躁，人体钙质严重缺乏时也能引起暴躁。
人在饥饿状态或血糖水平降低时都可能引发暴躁。
7、习惯因素
很多人并没有意识到发脾气所带来的损失，或者说由发脾气带来的损失是还在承受范围之内。于是，发脾气变成一种习以为常的习惯。
1、阅读经典
翻开古代经典，不乏见到古人认知事物的全面性，如《道德经》，系统解决问题的典范如《孙子兵法》。今人在如何加快速度上很下功夫，古人却在如何降低速度上大做文章。
比如，古人认为鹿一年只交配一次，所以一只鹿即使在成年之后，依然像年轻的小鹿一样漂亮一样充满活力，于是古人向鹿学习如何“养精”；古人认为乌龟能长寿，主要源于乌龟行动迟缓，古人向乌龟学习如何“养气”；从古至今，没有人见过鹤的尸体，古人向鹤学习如何“养神”。
2、远离繁杂
第一件事是约束自己减少停留在手机上的时间，如果有阅读习惯，建议多度纸质书籍。读纸质书和读电子书相比，人和书之间多了一份互动和沟通。
其次是，推掉和拒绝不必要的应酬。最后是计划自己的工作内容，安排自己的时间支出。让自己从繁杂无章中解脱出来。
3、心印自然
抓住一切和大自然亲密接触的机会。
人原本是生活在树上的，和猴子一样；后来人住进了自然的洞穴，身体和大地也是相接触的；再后来，我们盖起了高楼大厦，水泥板围挡住我们的身体，也困顿了我们的灵魂。
一句话，我们的身体和灵魂不接受围挡和困顿，所以有了脾气，这和一只狗在笼子里待久了会狂吠不止是一样的。
4、保持运动
跑步：研究发现，坚持跑步对压抑、抑郁、恼怒等情绪是有明显缓解效果的。
瑜伽：是一项协调了内心与身体的运动，相比其它运动，瑜伽的独特性在于能够调节人体的神经系统、内分泌系统和呼吸系统，从而起到缓解情绪作用。
5、心灵调适
冥想可以让大脑的结构和功能发生质变，长期修炼冥想会使大脑前叶和脑岛体积增大约10%，同时冥想者的注意力更集中，能够帮你释放压力。
不妨每天花上5-10分钟，专注自己的内心，放空一切，放开情绪。
6、健康饮食
多吃鱼肉都蛋奶等富含蛋白质的食物，提高身体抵抗力。多吃谷物粗粮果蔬，提高身体维生素摄入量。
戒烟，控酒，不熬夜。
7、传统组方
- 急事，慢慢地说。
- 小事，幽默地说。
- 没把握的事，谨慎地说。
- 没发生的事，不要胡说。
- 做不到的事，不要乱说。
- 伤害人的事，最好别说。
- 伤心的事，别见人就说。
- 别人的事，小心地说。
- 自己的事，听别人怎么说。
- 长辈的事，多听少说。
- 夫妻的事，商量着说。
- 孩子的事，开导着说。
网友都在看：
致管理者：宁可手下无人可用，也要辞退这类消极员工！
执行力差，大多是管理无能：高层控方向、中层提效率、基层抓团队！
不管是做人还是做生意，都要学会这些，财气才会源源不断！经典！
金牌销售必懂39条“销售潜规则”，轻松拿下各种客户！（纯干货）
董明珠谈管理：没有人才，一切归零；管理人，就要得罪人！
大格局的人，必备5大思维、6大素养和10种能力！迟早能成大事！
非常完整的公司管理手册模板，管理者日常工作必备！（非常详细）
本文关键词：怎么学会忍脾气，忍住暴脾气的句子，如何忍耐脾气，五个方法忍住暴脾气不吼孩子，怎么忍住自己的坏脾气。这就是关于《教你五种方法忍住暴脾气，5个方法教您控制愤怒情绪》的所有内容，希望对您能有所帮助！
