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准妈妈妈在孕期的着装和营养补充非常重要，这不仅关系到自身的健康，也直接影响胎儿的成长发育。
一、孕妇着装讲究
1. 选择宽松舒适的衣服：孕期身体会发生变化，紧身衣物会压迫腹部，影响血液循环。应选择柔软、透气、弹性好的面料，如棉质衣物。
2. 注意鞋子的稳定性：随着体重增加，重心改变，建议穿平底鞋或低跟鞋，避免滑倒或摔倒。
3. 根据季节调整：夏季选择轻薄、吸汗的衣物；冬季则需保暖防寒，但不要过于厚重，以免行动不便。
4. 专用内衣裤：选用孕妇专用文胸和内裤，支撑力强且不压迫腹部，有助于减轻不适感。
二、孕期营养补充方法
1. 均衡饮食结构：每日摄入足够的蛋白质（鱼肉蛋奶）、碳水化合物（米面杂粮）以及维生素和矿物质（新鲜果蔬）。保证各类营养素比例合理。
2. 补充叶酸：怀孕初期是胎儿神经管发育关键期，适当补充叶酸可以预防畸形。
3. 铁元素不可少：孕期容易出现贫血情况，多吃富含铁的食物，例如动物肝脏、菠菜等，并搭配维生素C促进吸收。
4. 钙质需求增加：胎儿骨骼形成需要大量钙，可通过牛奶、豆制品等获取充足钙源。
5. 控制盐分与糖分摄入：预防妊娠高血压及糖尿病的发生，保持清淡口味。
总之，孕期要注重科学合理的搭配膳食，同时穿着得当以适应身体变化，为宝宝创造良好的成长环境。
