秋葵的凉拌做法，秋葵怎么凉拌才好吃家常做法（5分钟就能做好的凉拌秋葵）

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• 1、秋葵的凉拌做法：5分钟就能做好的凉拌秋葵，简单又好吃
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1、秋葵的凉拌做法：5分钟就能做好的凉拌秋葵，简单又好吃

秋葵不仅美味，而且营养价格非常高，很多减脂人群都会选择它。今天分享一道凉拌秋葵，简单美味。

By 哈密瓜的春天

用料

• 秋葵 200克
• 味达美酱油 15克
• 味达美蚝油 3克
• 陈醋 15克
• 盐 2克
• 白糖 1勺
• 食用油 20克
• 蒜末 10克
• 小米辣 1个

做法步骤

1、吃多了大鱼大肉，来份凉拌，特别开胃。

2、吸满了酱汁。

3、秋葵洗净 切去头尾 中间划一刀

4、秋葵放入开水中， 下入一小勺盐 加入少许油 焯水约一分半钟左右捞出

5、焯水的时候下入盐和油能保持秋葵颜色更佳翠绿。

6、碗中放入蒜末，小米辣

7、味达美酱油15克，蚝油约3克， 盐一小勺，白糖一小勺

8、陈醋15克（根据个人口味下入陈醋）

9、倒入热油拌匀

10、酱汁浇上即可

小贴士

焯水的时候下入盐和油能保持秋葵颜色更佳翠绿。 以上调味酱依据个人口味不同加入。

秋葵的营养功效

1.强肾补虚

具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。许多国家把其作为男性壮阳的补品，老人强肾补虚的"药品"。对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。

2.咖啡替代品

种子炒熟磨碎后可作咖啡的代用品。

3.护胃养胃

具有帮助消化，治疗胃炎和胃溃疡，保护皮肤和胃黏膜，防止便秘等保健作用，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

3.入药

黄秋葵的花、种子、根均可入药，对恶疮、痈疖有疗效。

秋葵的饮食禁忌

秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

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2、秋葵的凉拌做法，秋葵怎么凉拌才好吃家常做法

秋葵脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，是老百姓餐桌上最受欢迎的一道菜。天气渐热，多吃秋葵可以促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症，对肠胃健康非常有益哦。今天哈妹给你做几道适合夏天吃的秋葵菜，快来跟哈妹学学吧。

凉拌秋葵

配料:

秋葵400g、油适量、蒜三瓣、醋适量、尖椒三个、蒸鱼豉油两勺

烹饪步骤:

1.将秋葵洗干净，放入锅里焯水两分钟，变色即可

3.将大蒜切、红辣椒切碎

4.将蒂切除

5.准备一根切成片，成五角星状

6.另外的秋葵一切两半

7.将辣椒、蒜末放入碗里，倒入少量米醋

8.锅里一边热油

9.将秋葵摆盘，淋上蒸鱼豉油

10.油热好倒入辣椒碗里，拌匀

11.淋在秋葵上面，很香哦

12.夏天吃放在冰箱冰镇10分钟，即可食用

菜谱小贴士: 焯水不宜太久，变色即可捞出，冰镇口感很不错哦！

秋葵炒肉

配料:

秋葵300克、猪肉150克、红辣椒半个、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、盐适量、鸡精适量

烹饪步骤:

1.准备食材，秋葵洗净去蒂，猪肉切薄片。

2.红辣椒和姜切小片，葱切葱花。

3.肉片中放入生抽、料酒和淀粉腌制十分钟。

4.锅中烧开水放入秋葵焯至颜色变深，捞出过凉水。

5.把秋葵切斜片。

6.锅中放适量油烧热后，放入肉片翻炒变色。

7.加入姜片和葱花炒出香味。

8.把秋葵和红辣椒一起放入锅中快速翻炒。

9.调入适量的盐和鸡精。

10.翻炒均匀即可出锅。

11.成品图。

菜谱小贴士: 焯秋葵时可以加一点食用盐和几滴食用油，这样焯出的秋葵颜色翠绿。

白灼秋葵

配料:

秋葵300克、大蒜5瓣、生抽适量、油适量、盐适量

烹饪步骤:

1.成品图

2.秋葵切蒂洗干净备用

3.锅里放入适量的清水，滴几滴食用油，少量盐

4.水烧开后放入秋葵煮3分钟即可捞出

5.捞出的秋葵放入提前准备好的凉水中，1分钟捞出沥干水摆盘

6.锅烧热放入适量的油，把大蒜末煸炒出香味

7.炒好的大蒜末浇在秋葵上

8.我一直用这个生抽，味道很鲜

9.在秋葵上均匀淋上适量的生抽即可

10.简单快手的白灼秋葵就可以吃了（吃的时候推动一下，蘸蘸盘底的生抽再吃）

菜谱小贴士:

1.水里滴几滴油可让秋葵保持翠绿

2.怕大蒜生辣的也可以把大蒜末再炒熟一些，更香

3.生抽提味不用再放盐

秋葵蛋羮

配料:

秋葵1-2根、鸡蛋1一2枚、水鸡蛋的1一1.5倍的量、盐少许、橄榄油一茶匙、生抽少许

烹饪步骤:

1.鸡蛋打散，加少许盐和橄榄油，冲入温水（别太烫，也不要是冷水）边倒边搅拌。蒸锅水煮开。

2.把蛊盖上盖放入蒸锅，转小火蒸十分钟。这样蛋羹光滑平整。

3.蛋羮成型，摆上切片秋葵，再蒸2分钟。

4.根据喜好，滴入生抽调味。

5.趁热开吃！

菜谱小贴士: 蒸蛋一定要加盖，而且是水煮开再小火蒸，这样蛋羮就不会老

红椒炒秋葵

配料:

秋葵10个、大红椒1个、大蒜四瓣、油适量、盐适量、生抽一汤匙

烹饪步骤:

1.将秋葵去蒂，洗干净。

2.将秋葵斜切成一厘米左右厚的圈，将辣椒也斜切成圈，大蒜切末备用。

3.锅里烧开水，秋葵在锅里炤一下。

4.炤好的秋葵捞出来备用。

5.开大火，锅烧热，放入油，油热后放入大蒜末炝锅炒出大蒜的香味。

6.放入秋葵和红椒进行翻炒，然后再放入盐和生抽。

7.盐和生抽翻炒匀后就可以出锅了。

8.装盘即可。

菜谱小贴士: 秋葵过水是为了让秋葵的颜色变得更翠绿，在炒的过程中不容易变颜

秋葵培根卷

配料:

培根3片、秋葵6个、番茄酱适量、油适量、盐适量

烹饪步骤:

1.准备主食材！培根一分为二！

2.锅里放水煮开，放适量的盐调味，再放入秋葵煮五分钟，捞起沥干备用！

3.平底锅倒入少许油，放入培根煎熟两面微焦，取出备用！

4.将培根卷在秋葵外面，接缝处用牙签固定住；秋葵两边多余的用水果刀切掉；

5.搭配上番茄酱，吃的时候蘸一点，味道棒棒哒！

菜谱小贴士: 喜欢吃辣的人可以蘸辣椒酱！

挑选秋葵的小技巧

1.看长度：比比你的中指。

秋葵越小越嫩，长度为5-10厘米是最好的。

2.捏软硬：用手轻轻捏捏，感觉不发硬，有点韧度为好。越硬的秋葵说明它越老，吃起来完全没了独特的香味和柔嫩的质感。

3.查表面：饱满鲜艳，脊上有毛的。

新鲜的东西总是很饱满的，秋葵也一样，表面应平而无皱，没有斑点和伤痕。秋葵以自然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩，是我们的首选。秋葵的表面有一层细毛，这也是它鲜嫩的一个标志，如若每条脊上的绒毛都在就更好，说明没受什么挤压。

4.闻：清香。

新鲜的秋葵有一股自然的清香，就像下雨时你能闻到青草的香味一样。老的和不新鲜的秋葵都会缺乏香味。

5.划：手划即破。

这种方法对于瓜果类是百试不爽——指甲轻轻一划，破而有汁的就是最新鲜的。

6.不要选到果身有虫蛀痕迹的黄秋葵，因为内部可能已腐烂。

7.不要挑选果身出现黑色斑痕，表示黄秋葵的运送过程受到伤害，品质受损，较易腐烂。

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