体能是什么意思，体能三项是什么意思（为何要进行体能训练）

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1、体能是什么意思：什么是体能？为何要进行体能训练？

什么是体能？

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。体能水平的高低与人体的遗传因素及形态学特征和人体的机能特征有着密切的相关。

根据体能对机体运动的作用，可以把体能分为健康体能、一般体能和专项体能。健康体能是指机体健康所需的基本能力，主要反映身体健康程度的指标主要包括肌力、身体成分、心肺功能、柔韧性、肌耐力等。以上因素直接反映人体的健康水平。

一般体能是指完成某项动作技术及抗疲劳的身体运动能力。一般体能训练的目的是提高身体的基本运动能力，即指在完成某项运动时表现出来的运动能力。另一方面，一般体能也是专项体能的基础。

专项体能除了基本的健康体能和一般体能外，还要有针对运动员完成专项技术时所必须的爆发力、速度、反应、灵敏、协调、平衡等能力。以上指标直接影响运动员完成专项运动技术的质量。

专项体能是指完成专项技术及机体抗疲劳的能力。它建立在健康体能一般体能的基础上。专项体能训练的目的是根据专项运动的生理学、运动生物力学及方法学特点，进一步发展运动员的体能。较高的专项体能水平能够保障高质量完成专项运动技术，还有助于在训练和比赛中承受更多的负荷，同时也能加速身体的恢复。

根据不同需求个人的具体情况，体能训练时，应合理安排健康体能、一般体能及专项体能的比重。即重视专项体能对运动成绩起到的直接作用，也不能忽略健康体能和一般体能的基础作用。

为何要进行体能训练？

一、体能训练有助于增进健康，提高身体素质

体能训练在各个系统的协调配合下完成，多进行体能训练有助于增进健康，增强体质，对各大器官系统具有促进作用。比如，经常进行体能训练可改善和提高神经系统的反应能力，有效地消除脑细胞疲劳，提高学习及工作效率。

二、体能训练有助于减少运动损伤

科学的体能训练可以有效地预防运动损伤，其中力量是预防运动损伤的关键；良好的平衡能力不仅可减少损伤，还可减少再次损伤风险；提高心肺耐力对于延缓疲劳、减少运动损伤的发生起着不可忽视的作用；良好的灵敏、协调素质可以提高人体的自我保护能力，体能训练对减少运动损伤有重要的作用。

三、加强体能训练，提升运动表现水平

根据运动项目不同在进行体能训练时，根据各个项目竞赛的需要，通过体能训练改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，使之符合运动项目的需求，从而实现专项所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质。进而提高运动员的运动素质。

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体能三项是什么意思

体能三项就是体能测试的三个项目，分别是纵跳摸高、10x4往返跑和1000米。

纵跳摸高的一般标准是男孩265厘米，女孩230厘米。测试身体的跳跃能力，注意锻炼脚踝和大腿的肌肉。

10x4往返跑标准通常是男孩应在13秒1内完成，女孩必须在14秒1内完成。测试身体的短期速度爆发，此时脚踝和小腿肌肉需要用力爆发。应在运动前进行关节活动，尤其是脚踝活动，以利于跑步时的瞬时力量。

1000米是中跑比赛，必须在三分半钟之内完成。最主要的是在运动过程中尽可能地调整呼吸节奏并增加肺活量。跑步前，您还应做好保护运动，跑步时调整呼吸节奏，最后冲刺。

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