适合孕妇喝的汤谱大全，女人怀孕喝什么汤好

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• 1、适合孕妇喝的汤谱大全：女人怀孕喝什么汤好：按不同的食材划分，孕妈收藏
• 2、适合孕妇喝的汤谱大全，孕妇适合喝什么汤？

1、适合孕妇喝的汤谱大全：女人怀孕喝什么汤好：按不同的食材划分，孕妈收藏

我在怀孕的时候最喜欢喝汤了，因为整个孕期总感觉口渴，然后喝多白开水肚子又胀，所以平时就煲些汤来喝，这样既解渴也填饱了肚子。大家不要小看平时煲的这些汤，觉得食物被煲汤后就没什么营养了，其实汤里面蕴藏着丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等。

而且，孕早期孕吐严重的妈妈也可以适当多喝点汤来缓解，不爱吃肉类或者不爱吃蔬菜，挑食的妈妈也多喝点汤来增加营养。

所以，喝汤是能够满足胎宝宝的健康发育，也能让孕妈妈长胎不长肉。

那么，女人怀孕喝什么汤最好呢？按照不同的食材可以煲出美味的鲜汤

1.以骨头为主的汤

• 排骨海带汤
• 排骨胡萝卜玉米汤
• 筒骨花生黄豆汤
• 猪尾骨莲藕汤
• 罗汉果猪蹄汤
• 莲子百合猪骨汤

2.以家禽为主的汤

• 党参红枣乌鸡汤
• 无花果黄芪母鸡汤
• 鸭肉莲子汤
• 枸杞白鸽汤
• 羊肉冬瓜汤

3.以蔬菜为主的汤

• 西红柿蛋花汤
• 瘦肉菌菇汤
• 丝瓜汤
• 白萝卜汤
• 双色萝卜丝汤
• 南瓜腐竹汤
• 绿豆冬瓜汤
• 海带冬瓜海米汤

4.以鱼类为主的汤

• 鲫鱼豆腐汤
• 豆腐鱼西洋菜汤
• 鲤鱼番茄汤
• 草鱼酸菜汤

▶那么，孕妇如何喝汤呢？

①选对喝汤时间

俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有科学根据的哦。研究表明:在吃饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能；饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，还会影响食物的消化吸收。

②连汤渣一起吃

虽然汤的营养价值很高，但仍然有大部分的营养滞留在汤渣里面，所以妈妈们在喝汤的时候尽量的把汤渣也吃掉，而且吃汤渣的过程中可以增加膳食纤维的摄入，有利于促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。

③汤里面的蔬菜及时吃完

有时候煲汤喜欢放些红萝卜、白萝卜、土豆等蔬菜类，这些蔬菜当天煲的就要当天吃掉，要不然时间久了会破坏蔬菜中的营养物质。

④掌握煲汤的时间和技巧

孕妈喝的蔬菜汤只要稍微煮熟就可，如果是煲骨头等不容易熟的汤，那煲1-1.5小时足够，不宜煲太久，要不然就含有大量的饱和脂肪了。

煲汤一定要等到最后放盐和味精，而且要先把火关了，这样煲出的汤才有香味。

煲汤时中途不要加水进去，这是因为原料和冷水共热过程中，热量是比较均匀的、持续的向内传递，水分子也比较有规律的相互渗透。如果中途加入冷水，汤汁温度会突然下降，破坏了原先的均衡状态。当水温再度升高时，热量向原料渗透，原料内可溶性物质向外渗透，将受到原料外面已经凝固变性的蛋白质的隔离，不管是营养价值还是口感都会受到影响。

总结:

别小看喝汤这么简单的一件事，其实只有科学喝汤才能既吸收营养又能避免脂肪堆积！

2、适合孕妇喝的汤谱大全，孕妇适合喝什么汤？

鸡脚汤原材料：新鮮鸡爪8只;西红柿3个;红萝卜1个;白菜1斤;绿豆芽2两;圆葱1个;芹菜圆椒小量，下面我们就来聊聊关于适合孕妇喝的汤谱大全?接下来我们就一起去了解一下吧!

适合孕妇喝的汤谱大全

鸡脚汤

原材料：新鮮鸡爪8只;西红柿3个;红萝卜1个;白菜1斤;绿豆芽2两;圆葱1个;芹菜圆椒小量。

鸡爪放进水里烧开后三分钟取下清洗血污，预留;将全部原材料切割成适合通道的尺寸;将全部原材料放进锅中，引入八分水，以火灾煲滚20分后，转文火煲1.5-2钟头就可以调料服用。

伏苓红小豆田鸡汤

原材料：猪瘦肉(最好猪展)500克、牛蛙(大，2-3只)伏苓1两，红小豆2两，茯苓一小片。

将全部原材料清洗备好。

茯苓用小水泡软，刮去里边的软囊预留;猪瘦肉、牛蛙切块状一起放进水里烧开三分钟后取下清洗血污;将全部原材料放进锅中，引入八分水，用火灾煲滚20分钟后，再转文火煲2--2.5钟头，调料就可以食用。

平菇瑶柱骨头汤

原材料：猪排骨500克，鸡爪8只(建议用新鮮鸡爪，不能用冷冻的)平菇(小的就8个上下，大的就5个)，瑶柱5粒。

将猪排骨、鸡爪放进凉水中烧开后三分钟，取下清静鲜血预留(建议鸡爪不必斩去手指甲，那样能够防止滋补汤油腻);平菇自来水清洗稍侵泡，瑶柱用小水泡开，撕破;在锅中添加八分水，将全部原材料放进，以火灾烧开20分钟后，文火煲2-3钟头，调料就可以服用。

淮半山腰片汤

原材料：东瓜250克，猪肚1副，薏仁米15克，黄芩15克，山药15克，平菇5 个，老母鸡汤10杯。

东瓜去皮削皮，切割成小块，平菇去蒂。猪肚对切两侧，去除乳白色一部分，再切一片，清洗后用开水过。老母鸡汤倒进锅中加温，先放葱姜，再放薏仁米、黄芩和东瓜，以低火煮40分钟。再放进猪肚、平菇和山药，煮开后用温火再煮一会儿，调料就可以。

黄瓜瘦肉汤 (特别适合怀孕晚期有点儿水肿的准妈妈)

原材料 ：黄瓜1至2条，猪瘦肉200克。

黄瓜洗切片(削皮是否随每个人喜爱，原本皮更有其营养成分，但味欠甜美)，猪瘦肉切成片(用少量食用油和水淀粉稍腌，会让肉质地嫩滑)，待锅中水开后，放进黄瓜、小肉一齐滚汤。

孕妇适合喝什么汤？

（1）如果孕妇有甲亢，这种情况就不能吃海带、紫菜汤、海带排骨汤等，因为这些食物含碘，会使甲亢的症状加重。

（2）如果孕妇有妊娠期糖尿病，建议尽量不要喝油腻的汤，如果要喝汤，要把上面那层油舀掉，因为油脂类的食物吃多了很容易发生血糖的升高。

（3）建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃蔬菜、水果，多吃优质蛋白的食物，多吃粗纤维的食物，可以促进胃肠的蠕动，缓解孕妇的便秘。

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