粥有多高的热量，粥热量（秋冬养生要喝粥）

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1、粥有多高的热量：秋冬养生要喝粥？粥到健康自然到

随着人们对健康的重视，一些基本的营养常识被大家逐步接受，比如粥就是碳水，并没有什么营养这件事。

很多人觉得为了孩子的营养均衡，一般家庭都不喝粥，因为感觉粥都是碳水，没有什么营养，但是蓝蓝觉得谁家也不是单纯喝粥，只要在喝粥的时候少吃一些其他的干粮，多吃一些肉蛋蔬菜来补充孩子其他营养素的需求就可以。

而且喝粥，确实对身体有一些好处

补充水分

粥的含水量一般在90%甚至更好，而且粥中水和淀粉的结合通过消化道的速度会比较慢，在人体会保留更长时间，比单独喝水更让人感到滋润。

容易消化

大米在熬煮的时候，超过60度就会产生糊化作用。所以粥不仅好消化，还有利于孩子吸取热量和营养。

控制体重

100g大米饭所含的热量可以超过100千卡，而100g粥一般只有30千卡左右，粥的体积更大，更容易让热吃饱，如果喝杂粮粥，那饱腹感就更强了~

而且皮蛋粥相对于普通白粥增加了皮蛋和里脊肉，增加了一些蛋白质，让整体的营养更加科学~

所以任何食物都不是单纯的好或者不好，还是要看整体的餐食搭配来考虑哦~

材料：

皮蛋2个，里脊肉丝80g ，大米一碗，盐适量，白胡椒粉适，量姜丝适量，香葱碎适量

步骤：

1，煮锅中加入适量清水，倒入适量食用油，将大米放入料理机中打碎，将打碎的大米放入锅中适当搅拌，防止粘锅

2，粥熬煮至浓稠后盖上盖子继续煮20分钟左右

3，将皮蛋切成小丁，在粥浓稠后加入姜丝、白胡椒粉和适量盐，放入切好的皮蛋

4，最后在粥中下入里脊肉丝，煮至所有食材全部成熟，出锅前撒上香葱碎即可

一碗粥的热量主要是看粥的具体成分，以及成分的用量如果是25克大米做成的粥，大约1小碗左右，热量大约在90千卡左右若是25克的小米、燕麦、或是各种杂粮做成的粥，基本热量都在90千卡左右，我来为大家讲解一下关于粥热量?跟着小编一起来看一看吧!

粥热量

一碗粥的热量主要是看粥的具体成分，以及成分的用量。如果是25克大米做成的粥，大约1小碗左右，热量大约在90千卡左右。若是25克的小米、燕麦、或是各种杂粮做成的粥，基本热量都在90千卡左右。

粗粮较细粮热量稍低，杂豆类比精细粮食热量稍低。但若是加了糖的八宝粥或是加了坚果、红枣等成分的粥类，热量会增加。且热量也会随着原材料的重量而增加。

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