草莓的热量是多少，草莓卡路里（担心草莓太脏了）

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• 1、草莓的热量是多少：担心草莓太脏了？这样清洗就对了！
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1、草莓的热量是多少：担心草莓太脏了？这样清洗就对了！

冬天的草莓已经悄然上市，看着它鲜红欲滴的外貌，让人忍不住想多吃几颗~

但是也有不少饭团觉得草莓很难清洗干净，担心农药残留不敢吃，今天小二分享几招，让大家放心吃草莓！还能吃出新花样！

草莓太脏了？这样清洗就对了

我们日常食用的瓜果蔬菜上难免会有一些农药残留，但相关部门对上市的蔬果都作了最低标准规定，一般正规市场出售的蔬果农药残余量都符合标准，可以放心食用。

再者，在吃草莓前大家肯定会用水清洗，这也可以去除草莓上的部分农药残留。

针对草莓里看不见的小虫和微生物，可以选择用盐水、白醋水、小苏打水（任选其一，不要混用）浸泡几分钟来去除：

①低浓度的盐水（1%～3%）能够泡出果实中的小虫。

②1：8的醋水能够有效去除有害微生物。

③小苏打是碱性的，能够中和常用的酸性农药残留，从而将它们去除。

草莓的表皮结构比较脆弱，因此在酸碱盐这类清洁剂的“摧残”下，风味影响较为显著，大家可根据舌头的敏感度酌情选择。

浸泡后再次冲洗，边冲洗边去蒂，然后就可以食用了。

不建议使用淘米水、蔬果洗涤剂等，因为草莓表皮本就坑洼，容易藏匿未洗净的洗涤剂。外加草莓表皮脆嫩，清洗过程中易受损伤，洗涤剂有可能会渗入果肉。同理，淘米水里可能还有洗米留下来的农残，也可能会深入果肉中。

常吃草莓好处多

1

富含维生素C和叶酸

草莓营养丰富，维生素C含量高达47毫克/100克。吃10颗草莓（约200~250克）便能满足成年人一天的维生素C摄入需求。

充足的维生素C有助于预防坏血病、牙龈出血及骨质疏松。草莓的含水量超过90%，冬季常吃草莓，可以很好地补水，护肤养颜。草莓中含有对心血管有益的叶酸，每百克富含草酸31.8毫克，约是苹果的5倍！

2

富含膳食纤维，助力排便

草莓表面的籽大多是不可溶性纤维，膳食纤维也很丰富，每100克约含1.1克，有助于缓解便秘。但肠胃较弱的人群，不要多吃。

3

低糖低卡，减肥人士放心吃

草莓口感香甜，却是低糖水果。每100g的含糖量在6%左右，热量约32大卡（苹果是53大卡，草莓比它还低），升糖指数也只有41，属于低GI水果，是一种很好的减肥水果，糖尿病人也可以适量食用。

制成果酱，延长赏味期限

不过，草莓保鲜期比较短，一般只能存放2~3天。如果买多了，不妨跟着小二将它制成果酱。

还可以把草莓通过酒精发酵形成风味独特的草莓酒，寒冬里小喝一杯暖暖身体。

草莓挑选技巧：一般来说，蒂头叶片鲜绿、果肉鲜红不泛白、表面果籽分布均匀的草莓口感相对比较好。若是外表白色部分过多或带青色，说明还不够成熟，不建议购买。

来源： CCTV回家吃饭

2、草莓的热量是多少，草莓卡路里

草莓的热量：30 大卡（100克可食部分），今天小编就来说说关于草莓卡路里?下面更多详细答案一起来看看吧!

草莓卡路里

草莓的热量：30 大卡（100克可食部分）。

一斤草莓=500克草莓，因此一斤草莓的热量是500/100=5*30=150大卡。

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公道式计算：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。

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