提肛运动有什么好处和坏处，提肛运动的好处与坏处（没事做一做提肛运动）

关于【提肛运动有什么好处和坏处】，提肛运动的好处与坏处，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

• 内容导航：
• 1、提肛运动有什么好处和坏处：没事做一做提肛运动，这4个好处，身体会“告诉”你
• 2、提肛运动有什么好处和坏处，提肛运动的好处与坏处

1、提肛运动有什么好处和坏处：没事做一做提肛运动，这4个好处，身体会“告诉”你

生命在于运动。众所周知，运动能给我们带来健康，在众多的运动方式中，有一种特殊的运动能让我们受益良多，尤其对于男性朋友们值得多做一做。那就是我们今天要说的提肛运动。

提肛运动的要领如下：

1、把两只脚分开，与肩同宽，膝盖微微前屈，眼睛看前方，手叉腰上。

2、吸气，感受气流从鼻腔流到喉咙，最后沉入丹田。

3、收紧肛门向上提，然后放松，同时呼气。

这套运动是一套不受时间、场所限制的保健运动，你可以在公交车、地铁上做，在办公室座椅上做，甚至开会时也可以做。每天坚持做提肛运动两次，没会做到30-50个即可，一收一放为一次，不出一个月你就会发现一些意想不到的好处。

1、预防痔疮

俗话说，十人九痔。痔疮这种疾病的常见性可见一斑，久坐是患痔疮的一大原因，坐的时间久了，一方面血液流通会受到压迫，另一方面长时间缺乏运动，会造成肌肉的无力。这些都会造成血液的堆积，产生局部的静脉曲张，进而形成痔疮。

提肛运动可以改善肛周的血液循环，此外对，对预防痔疮的形成有着很大的意义。同时提肛运动隐蔽而且不需要大幅度的肢体参与，坐着的同时就可以完成提肛运动。

2、预防漏尿

由于女性的尿道比较短，容易发生漏尿，提肛运动能够很好地改善这一点。提肛运动可以锻炼到提肛肌、直肠括约肌以及盆底肌群，通过锻炼肌肉，增强身体控制能力，不仅能改善漏尿还能起到缩阴的功效，使女性的性体验更佳。

3、改善前列腺状况

前列腺是男人的生命腺，前列腺是否健康对一个男性来说十分重要。提肛运动恰恰可以起到按摩前列腺的作用，能够有效地缓解前列腺受到的压迫，可以有效降低前列腺炎的发病率。此外，对于年纪大的男性朋友，都会存在或多或少的括约肌松弛的现象，多做提肛运动也可以预防前列腺肥大以及大小便失禁。

4、改善男性性功能

男性射精需要用到盆底肌的控制，提肛运动恰好能够很好地锻炼到盆底肌群，通过锻炼，男性可以提高对射精的控制，既可以提高做爱时间，也可以提高射精质量。提肛运动可以一定程度的刺激性器官，对于敏感度较高的人群可以起到一定的脱敏作用，让他们在性爱中发挥的更加出色。

2、提肛运动有什么好处和坏处，提肛运动的好处与坏处

哪怕你经常参与运动，你也可能会有一些尴尬的疾病发生，比如尿频、漏尿、痔疮等等。

而对于不怎么运动的人来说，这些疾病发生的概率会更高，而且更为严重。

那么如何杜绝这种事呢？其实你并不需要花很大力气，也不需要买什么保健药品，简简单单一个提肛动作，这些疾病就会远离你。

提肛动作其实就是缩肛动作，也就是会阴部位连同括约肌进行主动收缩的运动方式。

你可以想象自己拉屎拉到一半，卡住一根屎棒棒，你想用力夹断的那种体会，就叫提肛动作。

具体来说，提肛动作具有四大好处，这些好处能让你少吃药，少开刀。

很多痔疮患者或者肛周发炎患者，其实就是由于内肛外露，或者脱肛情况导致的感染。

而提肛运动则可以提高括约肌力量，减轻内肛外露，防止肛周感染。

很多刚分娩的妈妈会有漏尿的情况发生，这主要是由于尿路松弛导致的。

也有一些经常手淫的男生也会有尿频、漏尿的情况，那通过提肛运动就可以缓解，效果很好。

PC肌是控制尿泡、勃起、喷射的主要做功结构，对于男性来讲具有相当重要的作用。

有些男生经常久坐，长久导致不举情况，那可以通过提肛运动来改善能力。

以上就是提肛运动具有的四个大好处，每天这样训练两分钟，很快你就可以体会到深切变化。

强硬健身，

本文关键词：经常做提肛运动有什么好处和坏处，提肛运动的好处和坏处，男人提肛运动有什么好处和坏处，练了十几天提肛越来越吃力，男人提肛能提高性功能吗。这就是关于《提肛运动有什么好处和坏处，提肛运动的好处与坏处（没事做一做提肛运动）》的所有内容，希望对您能有所帮助！