湿气重怎么引起的，湿气重有几种原因（身体3个部位会有表现）

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1、湿气重怎么引起的：体内湿气重，身体3个部位会有表现，一发现了要及时祛湿！

现在很多人去看中医的时候，经常会被诊断出体内湿气过重，也有一些人没有自己就觉得体内湿气太重，一直在想办法祛湿。

可是关于湿气，你的了解又有多少呢？体内湿气过重会有哪些症状出现呢？关于祛湿你知道的小秘方又真的有用吗？如果真的有用的话，估计现在也不会还在拼命想办法祛除体内湿气了，不是吗？

那么体内湿气重，身体会有哪些表现呢？

1、首先要看舌头

大家可以没事的时候对着镜子，伸出舌头来仔细观察一下，如果发现自己的舌苔比较厚重的话，那么可能就是体内的湿气在作祟了。因为正常人的舌头应该是呈现出一种淡红色的颜色，而不是慢慢的舌苔。而且湿气重的人，一般也会伴有口臭的毛病，毕竟自己的舌苔有点厚啊!

2、其次就是要看一下自己的身材

如果自己的体内湿气过重，可能会影响到自己的身材。十个胖子九个湿，其实并不是没有道理的。体内湿气重，小肚子可能就会显得肿大，而且减肥也没有那么容易消除。因为这可能并不是身体内的脂肪在作祟，而是湿气重的原因，消化不良引起的虚胖。

3、最后可以看一下自己的大便情况

可能有点恶心，但是大便的颜色和形状也是可以反映出我们的身体情况的。因此在排完便的时候大家可以低头看看，如果是软硬适中的条形的话，那么就是正常的大便。如果发现自己的大便不成形，而且容易粘在马桶上，怎么冲都冲不干净的话，可能就是因为自己体内湿气太多了。

体内湿气过重，身体素质也会越来越差，经常感到头重脚轻，无缘无故发热，关节方面也会越来越差，腰酸腿疼是常有的事情。那么如果体内湿气过重，我们应该如何来调理呢？其实在平时的饮食中，我们就可以慢慢将湿气祛除了。

最先要给大家介绍的就是白扁豆，这是一款被称为长寿豆的食物，可以很好的补脾祛湿，而且经常食用白扁豆，还可以延缓自己的寿命呢。不过在吃白扁豆的时候一定要做熟了吃，否则小心会引起身体不适。

下面要给大家介绍的就是冬瓜了，冬瓜一般不能生吃，最好用来熬汤喝，做得清淡一点祛湿的效果可能会更好。冬瓜虽然有很好的祛湿效果，但是在生理期的女性最好不要食用，脾胃虚寒的人最好也不要吃太多。

接下来介绍的就是玉米须叶了，大家注意这里说的是玉米须叶，而不是单纯的玉米。平时可以用玉米叶子和须子放在一起熬水喝，祛湿效果非常强悍。不过睡觉前最好不要饮用，这样做的话可能会让体内湿气变得更多。

最后要给大家介绍的是山药，虽然说山药没有直接可以祛除湿气的效果，但是经常吃山药是可以补脾的，养好脾，再来祛除湿气就方便多了。

如果发现自己的体内湿气过重，大家不妨试试看上面介绍的几款祛湿食物，一定要长期坚持带着吃，才能慢慢看到效果。在平时的生活中我们也要注意加强锻炼，劳逸结合，这样才能避免湿气找上自己。

湿气过重这一情况的发生，能够给机体带去的困扰是不少的。很多人可能会好奇，湿气究竟是什么原因导致的呢?

中医上认为，脾虚则不能运化水液，此时机体就容易形成水湿内停的情况，就会停留在患者肌表和肌肉之间。如果风邪外袭和湿气内阻，则可能会最终影响到患者肺脾肾的气化功能，使得其水液的运化失常，而导致湿气过重情况的发生。

一般来讲，外界的湿寒邪气也会在一定程度上加重机体的内湿，从而影响其脾胃的水谷运化，最终形成痰湿瘀阻。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，从而使得其发生气血瘀滞和经络受阻的情况，最终导致其气机运行不畅的情况发生。

在日常生活中，如果比较贪吃一些寒凉之物，此时也很容易损伤机体的阳气。使得其脾阳出现不足的情况，最终引起湿气过重症状的发生。从中医的角度上看，肝主情志，如果机体长期处于心情不好的状态，此时也会使得其肝气发生郁结的情况。最终出现气机的不畅，阻碍正常运化和疏泄，使得机体出现湿气过重的症状。

因而，为了防止这一情况的发生，在生活中一定要注意做好饮食的工作，尽可能多吃一些具有健脾利尿功效的食物。生冷食物则应当要少吃或者是不吃，因为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，最终造成脾虚胃寒情况的发生。

值得注意的是，适当运动也可以在一定程度上加速人体机体代谢，促进其机体血液的循环，进而增强机体脏腑运化的功能。通过运动来排汗，则可以更好去平衡机体内荷尔蒙的分泌，最终达到祛湿强身的功效。另外，在日常生活中还应当要注意，保持屋内空气的流通，不要睡地板，潮湿下雨天减少外出，避免淋雨和涉水等情况的出现。

指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

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