儿童要多吃哪些食物，透露一下：适当多吃这3种食物

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• 1、儿童要多吃哪些食物：透露一下：适当多吃这3种食物，孩子的个头还能往上窜
• 2、儿童要多吃哪些食物，小孩多吃什么食物好

1、儿童要多吃哪些食物：透露一下：适当多吃这3种食物，孩子的个头还能往上窜

现如今，随着生活水平的提高，人们不再像古代一样的注重吃饱喝足，而是对身体健康，身体的形态更加重视了。现在上班族的工资水平也普遍提高，对自己孩子的教育，形态无比的重视。也愿意花资金花时间去帮助孩子塑造一个完美的形体，身高这点在这其中十分重要。

那么儿童该如何才能长得更高？平时应该多吃哪些食物？

1、大豆

大豆含有丰富的蛋白质和钙，可以给孩子的骨骼提供丰富的基础物质，有效的帮助孩子增高。在吃大豆期间，也要注意使用时间。因为现在的科学技术水平发达，人们在任何时间都可以花钱买到反季节的食物。大豆的生长期处于五到十月份，需要消耗更多的营养物质。所以，食用大豆需要注意适合的时期，才能更好的发挥大豆对人体的增高作用。

2、鸡蛋

小孩子是正处于生长发育期间，也就是机体的发育阶段。在这期间要特别注意营养的均衡和蛋白质的补充。据调查显示，每一百克鸡蛋含有大约13克的蛋白质，主要是卵白蛋白和卵球蛋白，其中还含有人体所需要的八种氨基酸。不仅如此，人体对鸡蛋中的营养成分吸收高达百分之九十八。鸡蛋还含有重要的微元素如钾。所以，小孩子每天可以吃一个鸡蛋，这是有助于长高的。而且还可以让小孩的皮肤更加水嫩光滑。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种营养价值极其高的蔬菜，但是有很多人都不喜欢吃胡萝卜，特别是小孩子。但是很多家长希望自己的孩子能够长高，会让孩子吃胡萝卜。胡萝卜对小孩增高起着一定的作用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体食用胡萝卜后，胡萝卜素会转化成维生素A，维生素A不仅能够维持人体骨骼的生长，而且可以促进人体细胞的生长和繁殖。所以，胡萝卜一定程度上有助于小孩子长高。不仅如此，胡萝卜还能够增强小孩的免疫力，预防疾病，降低正处于抵抗力较弱的小孩生病感冒的概率。如果小孩子不喜欢大块的吃胡萝卜，父母可以找些不同的烹饪方法，让自己的小孩能够乐意吃胡萝卜。

温馨提示

身高虽然在一定程度上是由父母的遗传基因决定的，但是如果后天进行正确的营养补充，可以有效地帮助孩子长高。除了以上所提及的食物，小孩可以多食用含有丰富维生素的食物。

2、儿童要多吃哪些食物，小孩多吃什么食物好

补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，下面我们就来说一说关于儿童要多吃哪些食物?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

儿童要多吃哪些食物

补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

增加摄入维生素A和维生素C。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

不可缺少无机盐。要帮助宝宝抵御寒冷，冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。

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