奶油苹果和普通苹果哪个好，这7种水果别忘记吃

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• 1、奶油苹果和普通苹果哪个好：立夏到，这7种水果别忘记吃，营养高又美味，关键还不贵
• 2、奶油苹果和普通苹果哪个好，为什么营养师会选择绿苹果

1、奶油苹果和普通苹果哪个好：立夏到，这7种水果别忘记吃，营养高又美味，关键还不贵

立夏时节，万物繁茂。立夏要来了，它是夏季的第一个节气，它的到来表示要告别春天，夏天来了，人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，雷雨增多，农作物进入繁茂生长的一个重要节气。

夏天到来，天气燥热难安，流汗增多，相比其它季节我们更加注意补充水分，除了多喝水，多吃水果也是一个很不错的办法，水果不仅能补水降燥，还富含营养。立夏时节，有一些应季水果很适合这个时候吃，，今天就介绍7款特别适合夏天吃的水果，营养价值高还不贵，大家看到了别手软，买一些来吃一吃，缓解一下夏天的燥热！

一．山竹

山竹营养非常丰富，它成熟季节在4月末5月初，这时候的山竹个头很大，香味扑鼻，水分足，果肉雪白，一瓣一瓣的，口感嫩滑甜美，要是放冰箱里冰镇一下，那味道真是绝了，爱了爱了，我家孩子一次能吃三个，一家大小对山竹完全没有抵抗力。

山竹不仅好吃营养价值也很高，富含柠檬酸，维生素C和多种矿物质，清热降燥， 如果吃多了上火的食物，比如榴莲，这时候吃上几个山竹就能缓解。

二．血橙

这个橙子因为颜色偏红，所以得名血橙，它可是湖北很有名的水果之一，助力湖北，这款橙子一已经卖出去十几万份，跟普通的橙子比较，它的营养价值更高，含有大量的维生素C。

血橙不仅营养价值高，味道也是超级不错的，皮薄果肉饱满，汁水比普通橙子还丰富，一口入嘴，果汁瞬间在口腔里面喷涌而出，太甜了，无籽无渣，直接吃，榨果汁喝，怎么吃都不够。

三．奶油苹果

有句老话“一天一苹果，医生远离我”，这话可是有道理的，苹果的营养价值非常高，富含多种维生素和微量元素，每天吃一个，可以补充多种营养元素。

平时大家见到的苹果都是红色或者青色，而这种鹅黄色的苹果很少见到，它就是奶油苹果，产自山东，一看到这个名字就让人想起奶油蛋糕，又香又甜，而这款奶油苹果还真是又香又甜，据说在种植的时候，常常给它浇灌牛奶，长出来的苹果就有股淡淡的奶香味，哇塞，真奢侈，喝牛奶长大的苹果当然比喝水长大的要更加营养了！比起普通苹果，这款奶油苹果香甜多了，汁水丰富，一点都不带酸味，我家彻底爱上这个苹果了，已经回购很多次。

四．芒果

芒果是很出名的热带水果之一，成熟期从2月一直延续到7月，但是口感最佳时期是在5月份，价格也便宜，这时候的芒果个头大，皮薄肉多，果核还特别少，熟透之后，果肉金黄，嫩滑香甜，直接吃，或者是搭配酸奶吃，都是营养满满的。

芒果营养价值很高，富含粗纤维和胡萝卜素，胡萝卜素含量之高在水果当中是非常高的。

五．羊角蜜

羊角蜜是网红瓜哦，俘获了无数吃货的心，因为长得形似羊角，瓜肉如冰糖，瓜汁像蜂蜜而得名羊角蜜，4、5月份是羊角蜜上市的最佳季节，甜丝丝的果香，“咔嚓”一声掰开，满满的甜水要溢出来了，一入口，马上全身舒畅还能缓解夏天的燥热。

羊角蜜不仅美味，还富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、C、钙磷铁等多种营养。

六．柠檬

柠檬的营养价值是相当高的，在水果中有“维C之王”的美誉，但是口感太酸，一般人都不会直接吃柠檬，做蜂蜜柠檬水，滋阴润燥，一家大小都能轻松喝。

平时超市的柠檬超贵的，堪称贵族水果，论个卖，现在是柠檬上市季，从产地直接发货，9.9元得5斤还是包邮，邮费发到全国都不至于10元，简直是白送给大家，不要犹豫了，赶紧下手。

七．凤梨

每年5月份是吃凤梨的最佳季节，凤梨香味浓郁，个头很大，削完皮后，还有很多果肉，色泽金黄，脆甜多汁，根本不需要泡盐水，直接吃就已经很甜了，等到果皮变黄再吃，甜度更高。除了直接吃，还可以用凤梨来炒鸡肉，炒牛肉，酸甜开胃消食，很下饭。

凤梨不仅好吃，还超级营养，它几乎含了人体所需要所有的维生素，菠萝也富含维生素C，但是有些人吃了菠萝后，会过敏，吃多也容易上火，凤梨就不会。

夏天到了，天气越来越热，大家一定要多喝水多吃水果，来摄取更多水分和营养元素，身体才能适应这么炎热的天气。

2、奶油苹果和普通苹果哪个好，为什么营养师会选择绿苹果

我之前就下单买了绿色的苹果，下面讲讲理由。

目录

1. 绿苹果比红苹果更营养？

2. 吃苹果有什么好处？

3. 苹果有什么缺点？

4. 早吃苹果是金？

以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。

本文900字 阅读约需2分钟

苹果等常见的水果，如果是同一个物种，大体的营养特点就已经是确定的，一般不用太细究。

但实际上，不同的商业品种，具体的营养价值上会有挺大的差别。比如同样是红苹果，红蛇果果肉部分的花青素含量可以是红富士的两倍以上。[1]但是都没有青蛇果多。

刘洪, 李淼, 冯静,等. 成都地区市售水果中原花青素含量的分析比较[J]. 陕西农业科学, 201

笼统归类的话，一般来说，红色的苹果比较甜而多汁，绿色的苹果偏酸，味道更浓郁，质地也更硬，保质期往往也会更长。

所以大体的规律是绿色的苹果，糖分含量会略微比红色的苹果少一点，膳食纤维、维生素、矿物质的含量也要比红苹果要高一点。

因此总体来说，青苹果的营养价值要略高于红色的苹果。但是这种差别并不是非常大，大家只需要记住，多吃苹果就好了。

苹果有3个非常重要的营养特征 ——

热量偏低 高膳食纤维 大量植物化合物。

从前特征就不难推测出苹果对于减肥是很有帮助的。在一项12周的临床试验中，每天吃1.5个苹果的女性在研究过程中平均体重减轻了1.3公斤。

不过要提醒的是别把苹果作为加餐，它在比较适合在两餐之间或者正餐之前食用，替换掉其它的高热量的食物。

苹果最宝贵的地方还是其中含有丰富的天然植物化合物，比如槲皮素、儿茶素、绿原酸等等。

这些化合物提取出来完全可以开发出各种保健食品，一直都有大量的研究提示对健康很有好处，也有流行病学数据显示经常吃苹果的人心脏病、总死亡率都更低。

不得不提醒的是，苹果它也是有缺陷的。

首先说实话，维生素、矿物质是不太丰富，别说和其它的水果比了，可能和土豆比都没有太大的优势。

还有高膳食纤维算是优点，但对于有肠易激惹综合征等消化问题的朋友，或对果糖不耐受的人群，在吃完苹果后都有可能出现不适。

另外就是今年苹果真的好贵......

有2条流传挺广的关于水果的谣言：一个是说早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃是毒。一个是说不应该饭后吃水果，说会让细菌发酵，积攒毒素。

其实都没啥科学依据，类似的告诉你什么食物在什么时间吃的说法很多，可能从某个角度来讲，特定时间吃水果是有一些优势，比如我上面说的比较适合在两餐之间或者正餐之前食用，但我希望你在分辨各种有关水果的信息之前有以下2个基本认识：

·我们吃水果的目的主要是想要补充维生素矿物质，可以每天吃200-350克左右。

·你一天之内究竟是什么时候吃东西好，影响最大的其实是血糖。

你爱吃苹果吗？今年的新苹果买了吗？

清华大学公共卫生硕士，北京营养师协会理事，北京市营养学会理事。人民日报2017年十大科学传播人物、健康中国2012年度风尚人物。八年三甲医院营养师经验，头条号签约作者，著有《顾中一：我们就该这样吃》《顾中一说：我们到底应该怎么吃》，累计销售十余万册。

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