孕期每天补充多少叶酸？

孕妈妈们每天补充叶酸的量是非常重要的，因为叶酸对孕妈妈们和宝宝的健康至关重要。根据美国国家综合病毒研究所（NICHD）的指南，孕妇每天应该摄入400微克的叶酸。

叶酸是一种水溶性维生素，可以帮助我们的血液正常地形成。它也是许多身体正常功能的基础，包括抗氧化，蛋白质合成，神经传导等。此外叶酸在怀孕期间尤其重要，因为它可以帮助宝宝的神经发育，降低宝宝患神经管畸形的风险。孕妈妈们应该每天补充400微克的叶酸，这是美国国家综合病毒研究所（NICHD）推荐的摄入量。根据指南，孕妇在怀孕期间可以从食物中摄入叶酸，也可以使用叶酸补充剂。尽管可以通过食物摄入叶酸，但是很多孕妈妈们还是推荐使用叶酸补充剂，以确保获得足够的叶酸。

Tips：

孕妈妈们应该每天补充400微克的叶酸，以确保宝宝的健康发育。叶酸可以通过食物摄入，也可以使用叶酸补充剂。但是请务必在使用补充剂之前咨询医生，以确保获得最佳效果。