维e的作用和功效，维e的作用与功效

关于【维e的作用和功效】，维e的作用与功效，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

• 内容导航：
• 1、维生素E有什么功效和作用？这5点深受到人们喜爱
• 2、维e的作用和功效，维e的作用与功效

1、维生素E有什么功效和作用？这5点深受到人们喜爱

维生素e是人们身体必不可少的一种营养元素，如果身体缺少了维生素e那么也会受到很大的影响，并且也会引发出一些疾病的出现。所以维生素e是非常重要的，虽然很多人都知道维生素e的功能，但是也有一些人并不是完全的知道。那么维生素e的功效和作用是什么呢？

1、维生素e具有抗氧化的作用，身体抗氧化作用对身体的作用很大，可以清除身体体内的自由基，可以保护人体的细胞膜以及细胞骨架免受自由基的伤害。

2、维生素e还可以维持和促进人体的生育功能，对于一些有先兆流产或者是习惯性流产的女性来说，补充维生素e是具有非常大的治疗作用的。因为维生素e可以促进人体性激素的分泌，让身体的性激素增多。

3、同时维生素e还可以维持身体的免疫功能，身体的免疫功能如果每变弱了的话，是很容易引发一些疾病的出现的，特别是维生素e对人体的淋巴细胞以及红细胞的功能非常大。

4、维生素e可以抑制人体血小板的凝聚，所以身体维生素比较充足的人也是可以有效的预防心肌梗死以及脑梗塞的，同时也可以降低这些疾病发生的几率。

5、维生素e同时还可以具有美容美颜的作用，可以保护人体的皮肤，对于预防毛细血管的出血都具有非常大的功效，想要美容养颜的女性可以多补充维生素e，但是如果身体的维生素e已经比较充足了，也不要刻意的补充了。因为有些时候维生素e吃的多了，也会对人体造成一定的影响，可能会影响人体肠胃的功能，还会出现恶心、呕吐的症状。

想要自己身体有没有缺少维生素e，得需要去医院进行检查。一般来说如果不挑食，每天多吃一些新鲜的水果蔬菜，身体就不会很缺少维生素e，所以大家想要补充维生素e，不仅仅是可以通过药物补充，也可以通过吃这些食物来补充。

在身体不是很缺少维生素的情况下，长期吃这些补维生素的补药反而还会给身体造成负担，多吃含维生素e的食物才是最好的方法。人们可以多去运动，这样可以让维生素更好地被身体吸收。

2、维e的作用和功效，维e的作用与功效

维生素e的作用维生素e的作用及功能广泛维生素e具有抗衰老、增强免疫力、美容等诸多好处维生素e吃多了害处多，用量须由医生定，现在小编就来说说关于维e的作用与功效?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

维e的作用与功效

维生素e的作用

维生素e的作用及功能广泛。维生素e具有抗衰老、增强免疫力、美容等诸多好处。维生素e吃多了害处多，用量须由医生定。

维生素e的作用

维生素e是是脂溶性维生素，有抗氧化功能，为动物正常生长和生育所必需。维生素e在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。维生素e的作用及功能具体如下：

1、抗衰老：

维生素e抗衰老的原理与抗自由基是分不开的。维生素e对抗自由基脂质过氧化作用和效率都很高。

2、增强免疫力：

维生素e缺乏，对人类和动物的免疫功能均有影响。其不仅能使体液免疫力降低，而且对细胞免疫也有很大影响。

3、消解色斑：

一说色斑，大家马上会想到脸上的黄褐斑、老年斑。它们均是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的。脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现，其也可以在心脏、肝脏及脑细胞中沉积。维生素e的最大功用就是能够中和自由基，因而有利于这些斑点的祛除。此外，维生素e还具有扩张末梢血管、降低血液黏稠度的作用。

4、抗肿瘤：

研究发现，癌症发病率似与血清维生素e水平呈反比关系：维生素e水平低的人，癌症发生率较高。

维生素e的副作用

虽说维生素e具有上述诸多功能，但是维生素e也不是服用越多越好，维生素e在一定剂量内相对无毒，但长期大量服用（每天600-1200个国际单位），轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，严重的可以引起血栓性静脉炎、肺栓塞，或两者同时发生。这是因为大剂量服用维生素e，可引起血小板凝聚。过量服用维生素e，还会引起血压升高、乳房肥大、激素代谢紊乱等。所以，维生素e只有适量服用，才可发挥好的功效。

我国居民维生素e的膳食参考摄入量建议为：成人、孕妇、乳母15mg/d（AI）；婴幼儿、儿童、青少年按年龄不同分别为3-10mg/d（AI）。

含维生素e的食物

富含维生素e的食物：猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素e比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素e。

本文关键词：补充维e的作用和功效，维e的作用和功效会变白吗，维e的作用和功效可以淡化斑，维c和维e的作用和功效，尿素维e的作用和功效。这就是关于《维e的作用和功效，维e的作用与功效》的所有内容，希望对您能有所帮助！