怎样提升精子质量(枸杞能提升精子质量吗)

怎样提升精子质量？枸杞能提升精子质量吗？戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

怎样提升精子质量

1、提高精子的存活率首先从改变自己的生活规律来着手。首先要保持良好的生活习惯，早睡早起适当锻炼增强体质，不要抽烟，不要喝酒不吃辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，多吃鱼虾牛奶等食品。可以口服硫酸锌，维生素e还可以吃补肾固精的中成药物等。

2.多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

3.牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。保持积极健康的生活方式：不饮酒、少吃肥甘厚味、不久坐不长时间骑车骑马、少桑拿、不穿太紧内裤、不穿紧身裤(如牛仔裤)，多饮水。

枸杞能提升精子质量吗

1.精子量少，精子活跃度不高，在这看来都是由肾亏造成。枸杞既是药品也是食品，属于药食同源的补肾良药。枸杞水是能够提高男性的精子质量的，枸杞有壮阳的功效，可以补血、对精子质量有一定的提高作用。还可以改善睡眠，提高机体免疫的建议，备孕期间夫妇双方注意去当地的正规医院做孕前检查和优生检查，然后在注意卫生及注意戒烟戒酒，保持情绪稳定等。

2.枸杞作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身之功效。对于性功能减退有明显的疗效。枸杞子对于少精症有提高精子数目和精子活力的作用，因此可以治疗男性不育症。

3.枸杞有能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力等功效。男人多吃枸杞，有辅助治疗生精效果，建议同时口服生精片，可以达到治疗目的。平时要养成良好生活习惯，保持心情舒畅。戒烟戒酒，少吃辛辣刺激油炸饮食，积极参加体育锻炼，避免过度纵欲。

4.枸杞的作用还是挺大的，在平时建议患者朋友们可以时常的吃一点，备孕的男性要注意不要吸烟，喝酒，要多做游泳等有氧运动，对精子质量也是好的。