吃水果也能补硒？吃什么水果和蔬菜补硒窍门？

众所周知，人体是属于多种的微量元素的，而硒就是其中之一，它可以提高免疫力，并且还有延缓癌的作用，那么含硒第一名的水果当是哪种呢，接下来是整理的一份关于吃水果也能补硒！10种硒含量高的水果不吃亏大了！供参考。

含硒第一名的水果

1、黑莓

黑莓一般被认为是第一种含硒的水果。黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，对人体有诸多益处。一般每100g黑莓含硒110-270微克。

2、菠萝蜜

菠萝蜜营养丰富，硒的含量也很高。一般每100克菠萝蜜含硒约10、47微克。菠萝蜜可以生吃，也可以炒熟吃。

3、桑葚

桑葚中的硒含量也很高。一般来说，每100克桑葚含硒6、5微克左右。桑葚晒干后，每100g月含硒34微克。因此，经常食用桑葚可以提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜等。

4、葡萄

葡萄含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素，以及卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养成分。此外，葡萄还含有人体所需的多种氨基酸和果酸，经常吃葡萄对身体有好处。

5、龙眼

龙眼中硒的含量也很高。一般来说，新鲜的龙眼肉每100克含硒量约为3、28微克，而干桂圆每100克含硒量约为12、4微克。所以桂圆有很好的补气血等滋补作用。

6、榴莲

每100g榴莲含硒量约为3、26μg、中医认为，经常食用榴莲可以强身健体，健脾益气，益肾益阳。榴莲热能促进血液循环，散寒，缓解痛经，改善腹痛。对于寒性体质的人来说，这是理想的滋补品。

7、龙眼

龙眼每100g含硒量约为0、83μg，还含有丰富的维生素和磷，对脾脑有益，故又作为药用种子。现代药理研究表明，龙眼具有明显的抗氧化、抗菌、延缓癌、降血糖和增强免疫力的作用。

8、香蕉

香蕉是一种容易获得的水果，也是硒的重要来源。你可以用简单的方法在早餐中加入一根香蕉，从饮食中获取更多的硒。将香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物可以储存大量的硒。

以上是关于吃水果也能补硒！10种硒含量高的水果不吃亏大了！全部内容介绍。女性可以适量食用以上的水果，可以增强人体免疫力，促进新陈代谢、改善视疲劳、增加皮肤代谢的速度。