产后运动减肥-产后42后可以跑步了吗
产后运动减肥？产后42后可以跑步了吗？产后减肥在产后1个月后可以采用每天走一走的轻微运动来减肥，因为此时期身材还没有完全恢复，太剧烈的运动会伤害到身材，而轻柔的运动不但不会伤害身体，还能加速血液循环，起到燃脂的作用。产后新妈妈们在产后一个月后采用散步减肥，刚开始可以时间控制在10分钟左右，过段时间身体适应了，再加大强度和延长运动时间，这样长期坚持下来就会自然瘦下来的。
产后运动减肥
1：恢复运动
产后减肥除了饮食控制外，运动减肥则是最佳的选择，不过不同时期要选择不同的运动方式，才能够保障身体不受伤害，在产后第一个月可以采用恢复运动进行减肥方法，此恢复运动分为盆底肌运动，脚踩踏板运动，腹部呼吸运动三种，具体介绍如下：
盆底肌运动：这个减肥运动能够锻炼盆底肌，整个运动很简单，就是站好，弯曲膝盖，尽量放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，过程中一定要轻柔，速度不要太快，也不要勉强自己，每天练习几遍即可。
2、脚踩踏板运动：这个减肥运动能够促进腿部的血液循环，去水肿，主要是针对腿部减肥的，具体的动作是双腿弯曲，脚踝用力，先往上再往下，这个动作重复几遍即可。
腹部呼吸运动：这个减肥运动主要是锻炼腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况，起到瘦腹腰的功效，具体的动作是平躺闭嘴，用鼻子进行呼吸，吸气的时候让腹部鼓起，呼起时则收紧腹部，每天可以多做几次。
3、每天走一走
产后42后可以跑步了吗
1、顺产的妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是,在跑步的过程中,尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。由此可见,做完月子跑步需要根据自身情况决定。
2、另外要注意，进行母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高,因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中,身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中,从而影响到乳汁的味道。
3、自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈:在生产后2～3天就可以下床走动,3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动。
剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,产后一个月可开始做伸展运动,而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产妇产后的心情很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。
