孕中期小腿总抽筋想补钙除了奶酪和豆类还能吃什么？

除了奶酪和豆类，以下是一些其他富含钙的食物：

1. 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。

2. 海产品，如虾、蟹、贝类等。

3. 坚果，如杏仁、核桃、花生等。

4. 鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。

5. 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等。

6. 紫菜、海带等海藻类食品。

7. **、牛奶等乳制品。

8. 枸杞、黑芝麻等中药材。