孕妇吃水果需要注意的事项有哪些-孕妇吃水果有什么讲究！

由于怀孕期间准妈妈们会出现孕吐等生理反应，有些妈妈闻到饭菜的味道就想吐，所以很多准妈妈都通过吃水果来补充营养和缓解孕吐。但是在孕期不是什么水果都能够吃的，有些水果可以帮助胎儿更好的获得营养，但是有些水果多吃无益，我们一起来看看孕期哪些水果能吃哪些水果不能吃吧。

 

孕妇能吃和不能吃的水果一览

孕妇可以经常吃的水果：桃、李、梨、苹果、柚、橙、柑橘、小番茄、猕猴桃、草莓、蓝莓；孕妇不能经常吃的水果：椰子、菠萝、香蕉、西瓜、榴莲、大枣、荔枝、龙眼。

水果中维生素C含量较高，提高孕期机体免疫力，维生素Bb类有利于促进生物转化，微量元素钙、磷可以促进胎儿骨骼发育，铁元素可以促进血红蛋白的生成。

孕妇吃水果需要注意些什么

孕妇多吃水果不仅可以提高自身的抵抗力，还可以孕育一个好皮肤的宝宝，但是吃水果不能盲目，不能乱吃，也是有事项需要注意的，孕妇吃水果的注意事项可以概括为以下这些：

1. 要注意卫生：吃水果前必须清洗干净。2. 吃新鲜的水果：少吃加工的，如水果罐头、果干蜜饯、果汁等，糖含量太高。3. 水果不可代替蔬菜：水果所含的维生素、矿物质不如大多数蔬菜高，尤其是深色蔬菜。4. 注意保护牙齿：孕期里牙齿更容易出问题，水果中糖类物质残留在牙齿牙龈，吃后比较好漱口。‍

中国营养学会试管医院分会推荐孕早期每天水果的摄入总量为 200~350g，孕中后期 200~400g。对于孕前偏胖、体重增加过快，有并发高血压、糖尿病的孕妇妈妈妈则更应该限制水果摄入量，特别是含糖量高的水果。

孕期吃水果需要注意要充分清洗干净，不要吃冰箱里储存的水果，还要根据体质情况选用水果，比如寒性体质的女性比较好不要吃西瓜、梨等凉性食物。