试管取精前，做好这7件事让小蝌蚪更快更强

做试管婴儿，精子和卵子质量尤为重要。今天，我们就来分析一下，做试管取精前怎么提高精子质量，让小蝌蚪更快更强。

01戒烟酒

有些男性几乎离不开烟酒，部分本来不抽烟的男性由于应酬需要，在工作中也会抽烟、喝酒。

研究表明每天抽烟达到一包的男性，精子质量比不吸烟的男性精子活性差。由于吸烟会降低精子数量，减缓它们的移动速度，还会造成精子变形以及DNA损伤。

而过度的酒精会引起精子形态的改变，包括头端破裂、中段膨胀和尾端卷缩，因此增加精子畸形的出现，降低精子的质量与活力。

所以少抽烟少喝酒，对提高精子质量有很好的效果。

02均衡膳食

跟人一样，精子要想健康，也需要一定的营业物质及维生素。其中维生素C跟锌是保持精子活性的重要微量元素，而维生素E则跟精子的生产有关。

精子的生成需要优质蛋白质，钙、锌等微量元素和多种维生素，水果蔬菜不能少，另外可以适当补充一些锌含量高的食物，如牡蛎、牛肝、瓜子、全民健康网等，因为锌是直接参与精子的生成和活动的。所以无论工作多忙，准爸爸们在做试管前也要好好吃饭，做到均衡膳食。

03适度锻炼

日本山口大学曾经对215名男性进行了精子质量抽样检测，结果研究发现：平时运动处于中等强度的男性精子质量是不喜欢运动跟高强度运动组三组里面比较高的。

什么才是中等强度的锻炼呢？这个强度会根据每个人个体不同产生一定的差异。

人在运动的时候运动在胸前出汗为止，这个强度就是最适合自己的强度。总而言之，经常锻炼可以提高精子质量，也能增强身体体质，减少生病。锻炼的时候可以改善睾丸环境，刺激精子健康成长，经常运动可以让精子一直处在比较好的状态。

04控制体重

没错，肥胖不仅影响形象，更会对做试管造成影响。

男性体内多余的脂肪会造成身体上的一些变化，如阴囊温度升高、睾酮水平下降，二者都可以导致精子数量和质量的下降。

05适时释放压力

为了给家里人良好的生活条件，很多男性的工作压力都很大，不仅饮食不健康，作息也非常不规律。

如果长期以往，很容易导致内分泌系统功能紊乱，从而对生精功能及精子质量等造成影响。所以即使工作再拼命，也需要适时释放自身压力。

06用药需谨慎

如果有做试管需求，又必须用药，那么在用药前比较好告诉医生你的试管计划。

因为部分药物会影响精子的数量和活性，所以如果必须用药，比较好告知医生你的情况，选择对精子影响小的药物。

07少穿紧身裤、少泡桑拿及温泉

睾丸对温度很敏感。只有在比体温低1~2℃的环境中，精子才能保持最健康的状态。而桑拿及温泉的温度，足以使睾丸温度升高，除了影响生精功能外，甚至会造成死精。

此外在取精前比较好避免每天长时间骑自行车、远离有害物质，并进行相关体检，发现问题及时治疗。做足万全准备后，便可进行取精。拥有优质精子，试管结果才会更好哟！