Keep健身教练教你：试管孕期中的基础运动？

随着新一代年轻人对生育观念的改变，也推动了医学研究的发展，而“试管婴儿”也成为不少不育夫妇延续下一代的希望，大部人也在熟知中授受了这项新兴技术。做完试管婴儿后，适宜的运动强度，有助于您生产。那么今天Keep健身教练：教你试管孕期中的基础运动？我们一起动起来吧！

1、左侧头部拉伸(左侧将头部向左下方拉伸到最大幅度，一组15秒)

2、右侧头部拉伸(右手将头部向左下方拉伸到最大幅度，一组15秒)

3、左前臂手腕拉伸(左臂直臂水平向上，右手握紧左手向里拉伸，一组15秒，重复做一次)

4、右前臂手腕拉伸(右臂直臂水平向上，左手握紧左手向里拉伸，一组15秒，重复做一次)

5、肩背拉伸(挺胸弯腰收腹，双手把握向前侧远端水平推出，一组15秒，重复做一次)

6、肩胸拉伸(挺胸弯腰收腹，双手把握向后侧远端水平推出，一组15秒，重复做一次)

7、左弓步侧拉(颈肩背及右腿在同一平面，不弯腰弓背，右手向斜上方推出，一组8个，重复做一次)

8、右弓步侧拉(颈肩背及左腿在同一平面，不弯腰弓背，左手向斜上方推出，一组8个，重复做一次)

9、交叉步后拉(小交叉跨步，勾前脚尖，挺胸收腹，髋部屈曲)

做完以上动作，恭喜您完成孕动！

全民健康网提醒：孕期运动应以安全为基础，请在了解孕期合理运动方式的基础上进行运动。一旦出现呼吸困难、头晕、疼痛或出血等不适，请马上停止运动，并联系就近的医院。