婴幼儿辅食标准-幼儿辅食食谱大全1-3岁！

最新调查出炉，9成妈妈不了解婴幼儿辅食标准，超8成妈妈日常将普通食品作为原料制作辅食。看到这里妈妈们是不是不淡定了？

其实没必要事事争A+，知食君简单粗暴划出最核心知识点，会讨巧的偷懒外号叫聪明……

你好，我是简单粗暴核心代码

目前我国关于婴幼儿辅食的标准主要有《食品安全国家标准婴幼儿谷类辅助食品》（GB10769-2010）及《食品安全国家标准婴幼儿罐类辅助食品》（GB10770-2010），二者均为强制执行的食品安全国家标准，具有与法律同等的强制效力。

那到底哪些是必须要掌握的呢？

毫无疑义，要选购符合国家婴幼儿标准的辅食。

识别产品是不是国家婴幼儿标准辅食，最简单粗暴的方法就是牢记两个代码，直接看产品外包装“产品标准”一栏，如果显示为“GB10769”或“GB10770”，那就说明已符合两项国标之一。

婴儿辅食基本营养成分指标

代码有了，想快速一点，可以凭心情选购有名气品牌产品。毕竟，质量靠谱营养有保障的婴幼儿辅食要靠实力说话、工艺支撑，挑规模大、名声响、口碑佳的大品牌产品最为保险。

精致一点的妈妈可以稍微研究下包装上的标识，包括生产日期、保质期、配料表、营养成分表等是否一应俱全，质量越好的产品信息越详细透明。

对营养成分十分考究的妈妈，可以了解产品营养成分全不全，含量够不够，主要考核指标包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素等。

知食君搜罗了几大辅食常见误区，妈妈要不要“对号入座”做个自查自纠？

误区1：儿童普通食品当标准辅食

市面上有不少儿童食品，看上去和辅食简直没差，但它只属于普通食品类，并非严格意义上的婴幼儿辅食。当妈的比较好能“火眼金睛”识别出婴幼儿标准辅食队伍中的“滥竽充数”之徒——普通食品，毕竟宣传是本人的事，为娃甄选才是你的事。

为什么？因为普通食品在各项指标，尤其是营养素指标上没有硬性规定强制要求，一些鱼龙混杂的普通食品通过花哨的包装、夸张的噱头，就“摇身一变”挤进了辅食行列中，但其价格高高在上，营养价值却不能匹配，还耽误了宝宝正常营养补给。

甚至某些食品还存在个别指标符合标准或违规添加婴幼儿不适宜进食成分的情况，比如就曾曝光有食品含有婴幼儿辅食标准明令禁止添加的焦亚酸钠，却伪装成辅食来免费。所以当妈的这方面千万别偷懒！

事实上，果汁营养不如果泥全面

误区2：自制果汁、菜汁以为营养足够

宝宝半岁以后就可以添加水果、蔬菜了，但此时的正确做法应该是研磨而成的果泥、菜泥，并非打成汁的果汁、菜汁。

不少家长看宝宝喝果汁又快又开心，干脆成日以果汁代替白开水，长此以往可能提高宝宝患龋齿和长胖的风险，毕竟果汁属于高糖饮料。

蔬菜确实营养丰富，自带大量维生素和纤维，但菜汁中却含量很少，如果给宝宝喝一瓶菜汁，喝下去的绝大部分是水，营养可以忽略不计，再加上蔬菜中的农药、化肥、残留通常会溶于水，所以给宝宝喝菜汁反而不如吃菜泥来得营养健康。

糖是一把双刃剑

误区3：好的辅食绝不含糖

吃下太多的糖可能助长宝宝日益肥胖，而且吃含蔗糖辅食还会提高宝宝长蛀牙风险，因此，不少妈妈认为不含糖的辅食对宝宝最为安全。实际上，宝宝生长发育需要糖类，妈妈不需要把辅食中的所有糖类都赶尽杀绝。

可以中庸一点处理，尽量少选择含蔗糖的辅食。现在市面上许多辅食产品都用葡萄糖取代蔗糖，它更适合宝宝消化和吸收。

关键还是娃喜欢

误区4：自己和娃都不喜欢，哄骗着吃也在所不惜

还有一个带点玄学意味的现象，那就是妈妈自己不喜欢，或者娃不喜欢这款辅食，但听说口碑确实好，所以哄骗甚至硬塞着也要把它吃下去。

实际上，如果米粉、磨牙棒、肉泥、果汁泥，你自己试吃觉得怪怪的不喜欢，或是看品相感觉不太好，再或者娃坚决抵制，多次尝试都不感兴趣，那就放弃算了，就当和此产品无缘。

市面可选项众多，没必要免费得不甘心吃得很别扭，而且曾有专家说过，吃食物、喝茶就像相亲一样，“不舒适的可能是不合适的”，毕竟“身体最诚实”。你和娃看不上的，本身也可能是质量口感不够好才会引起你们下意识的反感。