测胎宝宝体重计算器_测试胎儿体重计算机！

文｜菁妈

正常情况下胎儿的体重是6斤左右，但是我们妈妈在怀孕的时候体重的增加至少20斤左右，所以这些除了胎儿之外的体重增加到底到哪里了呢？

其实这是跟我们的基因有关的，我们的祖先以打猎为生，所以我们是饱一餐饿一餐的，那在怀孕的时候为了让我们的孩子出生之后能有足够的食物吃，也就是妈妈的乳汁，所以妈妈在怀孕的时候就拼命地堆积脂肪。

堆积在哪里呢？堆积在我们的臀部，堆积在我们的胸部，然后这些脂肪到了妈妈生下孩子之后，就会提供能量给妈妈，就会变成乳汁滋养孩子！

妈妈怀孕的时候体重的增加大约15公斤。其中血流量的增加是1.36~1.82公斤，乳房的增加是0.45~1.36公斤，胎盘的重量是0.68公斤，羊水的重量是0.9公斤，子宫增加的重量是0.9公斤，体液增加的是0.9~1.36公斤，然后胎儿的体重是2.95~4.08公斤，脂肪的储存和肌肉发育是2.72~3.63公斤。

这体重的增加是有一个幅度的，所以有一些妈妈的体重增加得多一些，有些妈妈增加的体重会少一些，其中就是脂肪的相差是比较大的，有一些妈妈的脂肪储备会多一些，有一些妈妈本身体内脂肪就已经很多了，所以不需要储存脂肪。

那妈妈在怀孕的时候，体重到底要怎么增加？首先得计算自己的BMI指数

“BMI指数”就是我们体重（公斤数）除以我们身高（米）的平方。

孕前的一个BMI是18.5~24.9的话，那我们就属于正常体重，增加是11.5~16公斤。

孕前的BMI指数是24~27.9，是属于超重，那么的增重目标是7~11.5公斤。

孕前的BMI指数是大于28，那我们是属于肥胖，我们怀孕的时候体重的增加是5~9公斤，甚至是可以体重不增加，主要是胎儿能够健康的成长。

但是我们孕前的BMI指数小于18.5就属于偏瘦，我们整个孕期增重的总目标是12.5~18公斤，那要稍微增多一些

大多数妈妈在怀孕的时候是体重增加得太快了，所以要学会控制体重。

控制体重最重要的是我们要减少能量的摄入！

孕期如何控制能量摄入？8个建议给到你

第一：思想上要进行改变

很多老人家觉得怀孕的时候就要多吃一些，吃得越胖越好，或者是一个人吃两个人补，怀孕要大补特补。这些错误的观念就容易导致我们孕期体重增长过快。

所以我们要知道怀孕的时候吃七八分饱就行了，甚至在孕早期体重可能会轻微的下降。

第二：别吃太多白米饭

很多家里面都是吃白米饭或者精面，这其实是精制的食物，血糖升高的非常的快，而且饱腹感没那么容易出来，所以会吃多。

我们要控制主食的摄入，要多吃一些粗粮，比如说红薯、芋头、玉米这些粗粮。

第三：别吃得太油

孕妇可以考虑用空气炸锅，比如说做肉类食物的时候可以不放油也不会腥，而我们每天的烹调油比较好不要超过25克，也可以免费一个就是那种专门装油的罐，它倒出来的会少一些。

第四：避免隐形的热量

比如说吃完饭喝一口肉汤，或者是喜欢煲汤喝，鸡汤，鱼汤，这些都是含有大量的脂肪。或者是我们煮面条的时候喝汤那里面也是有脂肪的，还有就是我们怀孕建议吃坚果，但是坚果的脂肪量比较高，吃多了也会肥胖，所以要控制。

第五：喝奶的时候选择低脂或者脱脂的奶

建议妈妈怀孕的时候每天喝500毫升左右的奶，要么我们就是喝奶粉，要么我们就是喝纯牛奶，但是如果孕妈妈要控制体重的话，那么建议喝低脂或者脱脂的那些纯牛奶。

第六：控制甜饮料的摄入

无论是奶茶还是我们常见的可口可乐，以及各种饮料，还有些标注的无糖汽水的，这些怀孕也不能喝，虽然说是无糖汽水，但是它里面热量也是很高的，“无糖”它指的是没有加入白砂糖，但是它有其他的糖分。

第七：少吃水果

很多妈妈觉得水果就是营养食物，这个也没有错，但是水果里面还有大量的果糖，果糖进入到身体就很容易导致我们更容易肥胖，无论是控制体重还是要控制血糖的妈妈都要减少水果的摄入。

第八：使用小碗

我们吃饭的时候选择小一些的碗，吃完了就是心理上感觉我已经吃了一碗饭了，这个能减少食物的摄入。

所以孕妈妈想要控制体重的话，这8点建议非常的有效。

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