孕期补钙量是多少合适！孕期补钙应该补多少！

育儿宝典手册

关于妊娠期的一个却不缺钙，要不要补钙问题，实际上我们知道，宝宝在妈妈的身体里头生长的话。他是生长的过程从早孕到晚孕，他会有骨骼生长，所以钙的需要量是一定需要补的。

按国际卫生组织的一个推荐，妊娠期的中期补钙是每天600到1200毫克，那我们说每天一粒，一粒的含量是多少？因为我们知道钙的种类很多，市面特别繁多，所以希望各位网友补钙的时候要看看你吃的那个钙片的剂量。

我们希望是每天600到1200毫克，如果是还有特殊人群的特殊补钙，比如说我们刚才讲的一般是单胎。如果双胎的或者是高血压疾病的，那么我们希望每天要不到2克左右，所以呢这个要看实际情况。

另外一个还要看，其实我们也提到我们补的钙是无机钙，看吸收情况，有一些人说我吃了钙片会便秘或者消化不好又该怎么办？或者有没有时间？

那么我们会看，其实孕妇她多数有便秘，她有几个原因，一个是肠胃蠕动减慢了会有便秘，第二是子宫增大了子宫压迫肠道。所以呢一个是教我们孕妈妈定时的大便，第二是吃一些蔬菜和水果，含高纤维的饮食，保持大便通畅。

那么钙的一个补充可以在饭后一两小时以后去补充，刚才提到了，一般是希望补到600到1200毫克；如果双胎和子痫前进的希望补到两克每一天。

那么如果是真正的缺钙会不会对胎儿有影响？肯定会有，那么小孩的骨头会比较软，比较软化。另外一个是妈妈会有抽筋，所以呢按这个量去补，我们一般也会问够还是不够，如果是你的抽筋症状好转了那就是够了。

当然抽筋可能还有其他原因，如果你的一个姿势时间太长，肌肉发酸发胀的话也会有抽筋的感觉。最明显的抽搐的感觉是没有怀孕的情况下跑步的话，跑的太快也会有肌肉抽筋的感觉。

主要是乳酸堆积，缺钙也会抽搐。所以要排除是不是你这种运动不当，所以对妈妈来说，起、坐都希望放缓。看一看真正的缺钙引起的抽搐，补钙以后一定会好转的。

那么在急性的抽搐期间，就是缺钙比较明显的期间，开始两周可以一天补两片就是1.2克，在症状好转以后一天是600毫克就可以了。