​孕晚期营养五需求七原则？妊娠期间嗜食和厌食怎么办？

孕晚期营养的五需求七原则包括：一是蛋白质，以满足胎儿生长和母体组织增加的需求；二是钙质，有助于胎儿骨骼发育及预防孕妇骨质疏松；三是铁元素，防止孕期贫血；四是维生素，特别是叶酸、维生素C和D等；五是膳食纤维，可缓解便秘问题。七原则为均衡饮食、少量多餐、避免刺激性食物、控制盐分摄入、选择易消化的食物、注重食品安全以及保持适当体重增长。

对于妊娠期间嗜食或厌食的情况，首先应调整心态，保持心情愉悦。嗜食时需注意避免高糖、高脂肪食品过量摄入，合理安排每日饮食结构。厌食则可通过变换烹饪方式，提升食物色香味来刺激食欲，同时少量多餐，选择清淡且富含营养的食物。此外，定期产检了解自身与胎儿状况，必要时遵医嘱补充特定营养素，确保母婴健康。孕期饮食不仅关乎自身，也直接影响胎儿成长，因此要科学规划，理性对待嗜食或厌食现象。