孕期控糖吃控糖又长胎 孕期控糖期间吃什么长胎

孕期控糖期间吃什么长胎？孕期可以喝脱脂牛奶。孕妈要控制血糖升高，同时保证胎儿的正常发育，可以采取少食多餐的原则，让食物尽可能地被消化吸收。比较好分三大餐三小餐。也要尽量杜绝含糖高的零食，如巧克力、饼干等，可以选择干果、坚果等，适当运动也很重要，饭后活动对消耗血糖起到很大帮助。所以，医生一般建议血糖高的孕妇，餐后可以适当的运动。多散散步，可以有效降低血糖，还能促进消化，锻炼身体。

孕妈妈在怀孕之后，身体的新陈代谢功能会出现紊乱，体内分泌的身体激素发生变化，胰岛素的敏感性下降，如果饮食上不注意控糖，会加大孕期糖尿病的几率，也不利于胎儿的生长发育。建议一定要合理膳食，注意控糖。

孕期控糖长胎不长肉的食物

孕期想要做到长胎不长肉，不能只是一味的进补。在饮食上要做到合理膳食，既要营养全面充足，又要控制胎儿体重和孕妇的自身体重，以免增加并发症发生的几率，可以参考以下食物兼顾控糖长胎不长肉。

1、鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，非常容易被身体吸收，孕妇食用后不仅有利于补充身体所需的营养，对胎儿的健康发育也有很大的帮助，而且鱼肉中仅含有极少量的糖分，不会导致血糖升高，可以多吃一些鲫鱼，鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲥鱼，带鱼，黄骨鱼以及鲈鱼。

2、脱脂牛奶

脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质，含脂肪和糖比较少，适合血糖高的人饮用，不仅可以补充人体所需的蛋白质和钙，也不会导致血糖升高，孕期孕妇多喝奶，可以帮助身体补钙，这样也可以加快胎儿的发育。

3、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素和维生素等高营养物质，食用后可以补充人体所需的维生素，对胎儿的健康发育也有一定的好处。

4、黑木耳

黑木耳中含有丰富的木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素都是比较多的，其中木耳多糖有降糖效果。

5、魔芋

魔芋是高纤维素，低热能食物，因其粘性高，分子量大，魔芋在肠道内排泄比较缓慢，可以有效延缓葡萄糖吸收，有效降低餐后血糖升高。