月经期间能吃哪些食物？

目录·帮你速读回答内容 一、月经期适宜吃的食物二、月经期应避开的食物 *目录由名医在线网通过智能技术生成有用

在月经期，17岁的女孩应该注意调整饮食，比较适宜选择清淡的饮食，以及补充营养，以支持体内的抗体力量。

月经期适宜吃的食物

1. 1、‍蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于强化免疫力，调节月经周期，应尽量多食用。
2. 2、全谷类，全谷类食物中含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节体温，维持体内糖分平衡，减少月经不调症状。
3. 3、豆制品，豆制品中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于促进消化和肠道蠕动，减少便秘症状，预防月经痛症。‍

月经期应避开的食物

1. 1、‍咖啡因，咖啡因可以刺激机体内的神经，引起内分泌失调，影响月经周期，应尽量避免摄入。
2. 2、辛辣食物，辛辣食物会刺激机体，影响内分泌，如穴位受到刺激，会引起痛经，应尽量避免摄入。
3. 3、动物脂肪，动物脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸，可以引起体内雌激素的异常分泌，加重月经期的症状，应尽量避免摄入。‍

Tips：

月经期，17岁的女孩应该多食用清淡的饮食，尽量多摄入蔬菜水果、全谷类和豆制品等，以及控制脂肪的摄入，避免摄入咖啡因、辛辣食物和动物脂肪等，以促进月经期的健康。